डाइट प्लान

सेब महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, फ्लावोनोइड्स और आहार फाइबर में बेहद समृद्ध हैं। सेब में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और हृदय रोग के जोखिम को कम...

अंडे को सस्ता और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन अंडे के अलावा भी कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी है, जो प्रोटीन के बहुत ही अच्छे स्रोत हैं।

यदि आपको रात में जंक फूड खाने की आदत है तो सावधान हो जाइए। इससे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली आदत के अलावा यह आपकी नींद में कमी ला सकती है और आपके वजन को भी बढ़ा सकता है।

संतुलित आहार खाने और शरीर की वसा को कम करने के दौरान, रात की लंबी अवधि के बाद खाया जाने वाला पहला भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। नाश्ते को हमेशा दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है क्योंकि यह...

शोधकर्ताओं ने पाया है कि यदि आप नियमित रूप से  फाइबर का सेवन करते हैं, तो स्ट्रोक के जोखिम में 7 प्रतिशत की कमी आ सकती है। मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए फाइबर बहुत ही लाभकारी सिद्ध होता है।

जब वजन कम करने की बात आती है, तो सबसे पहले लोग अपनी डाइट से कार्ब्स को हटाते हैं, लेकिन जिस तरह हमारे शरीर को अन्य पोषक तत्व की आवश्यकता होती है उसी तरह कार्ब्स भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी...

मछली ग्रह पर सबसे स्वस्थ भोजन में से एक है। यह प्रोटीन और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा हुआ है। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत भी है, जो आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए...

अगर आपका डाइट प्लान सही है तो न केवल आप स्वस्थ्य रहेंगे बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी खुद को दूर रख पाएंगे। ऐसा देखा गया है कि लोगों को पता ही नहीं है कि कौन सी चीजें कब खानी चाहिए या फिर पानी...

विटामिन बी3 को नियासिन के रूप में जाना जाता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि शरीर के हर हिस्से को इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। विटामिन बी3 या नियासिन मुख्य रूप से...