आपके पेट में एसिड का निर्माण एक असुविधाजनक जलन पैदा कर सकता है। इसका परिणाम यह होगा कि आपको पेट में जलन, सूजन, अपचन, मतली और खट्टे का स्वाद जैसा एहसास होगा। यह ज्यादातर तब समस्या होती है जब आप मसालेदार, प्रोसेस्ड आहार का सेवन करते हैं। इसके अलावा यदि आप अत्याधिक शराब का सेवन करते हैं तो भी एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
पेट की एसिडिटी को दूर करने वाले आहार – Pet ki acidity ko dur karne ke liye diet tips
#1 दलिया
दलिया को हर कोई पसंद करता है भले वह बच्चास हो या बूढा। विशेषज्ञों के मुताबिक दलिया नाश्ते में सबसे बढ़िया खाद्य पदार्थ है। यह न केवल खाने में स्वाादिष्टा है बल्कि हेल्दीे भी होता है। यदि आप नाश्ते में दलिया का सेवन करते हैं तो यह पेट भरने के साथ-साथ एसिडिटी की समस्या भी नहीं होती।
#2 सलाद का सेवन
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद को शामिल करें। इससे न केवल आपक स्वस्थ्य रहेगा बल्कि आपके शरीर को कई तरह के पौष्टिक तत्व भी प्राप्त होंगे। आप रोजाना सलाद का सेवन कीजिए। सलाद में आप हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी सब्जिकयां एसिडिटी को दूर भगाती हैं।
#3 अदरक
एसिड रिफलक्स के लिए अदरक बहुत ही अच्छी औषधि के रूप में काम करती है। अदरक में अच्छी गुणवत्ता वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी मौजूद होते हैं जो एसिडिटी में लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण भी पाए जाते हैं जिससे खाने से हमारी सेहत भी अच्छी रहती है।
आप खाना पकाने के दौरान आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
#4 केले का सेवन
पाचन तंत्र को ठीक करना हो और एसिडिटी को दूर भगाना हो तो अपनी डाइट में केले को शामिल कीजिए। दरअसल पेट में जाकर केला एक चिकनी परत जमा देता है, जिससे पेट में होने वाली एसिडिटी कम होती है। इसमें फाइबर होता है जो कब्ज को होने से रोकता है।
#5 खरबूजा
उर्जा से भरपूर खरबूजा शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। पेट की एसिडिटी की समस्या होने पर खरबूजा का सेवन करना चाहिए। फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर खरबूजा पेट को को ठंडक देने का काम करता है। ये शरीर को हाइड्रेट करने से लेकर पीएच लेवल भी बैलेंस करते हैं। इसलिए इसका सेवन जरूर कीजिए।
खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान
#6 फूलगोभी, ब्रोकोली और एस्परैगस
पेट की एसिडिटी की समस्या में फूलगोभी, ब्रोकोली, एस्परैगस और हरे बीन्स बहुत ही फायदा पहुंचाने का काम करते हैं। इन्हें अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
#7 सेब
फाइबर से भरपूर सेब भी पेट की एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए एक बेहतरीन फल है। इसे रोजाना सुबह अपनी डाइट में शामिल करें। मल निकलने में कोई समस्या नहीं होगी।
#8 ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में फाइबर होता है जो पेट की समस्या को दूर करता है। ब्राउन राइस यह चावल भूरे रंग का होता है जिसको खाने से पेट में एसिड नहीं बनती। इसके अलावा खाना खाने के बाद आधा गिलास ठंडा दूध पीने से एसिड उत्पासदन खत्मा हो जाता है।
#9 एसिडिटी में एलोवेरा का सेवन
यदि आपको एसिडिटी की समस्या है तो आपको एलोवेरा का जूस पीना चाहिए। यह प्राकृतिक तरीके से आपकी पेट की समस्या को दूर करेगा। यह तरल पदार्थ के अलावा पत्तियों के रूप में भी मौजूद है। इसके पौधे को खरीदकर आप अपने घर पर लगा लें कई रोग दूर हो जाएंगे।
