सुबह-सुबह पानी पीने से, शरीर में मौजूद हानिकारक एवं विषैले तत्व पसीने व मूत्र द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इससे हमारा शरीर स्वस्थ्य रहता है। जिससे विषाणुओं से बचाव होता है, बीमारियां नहीं होती। उसी तरह एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ फल ऐसे हैं जिनका यदि सेवन किया जाये तो हमारे स्वास्थ्य के लिए सही माना जाता है। आइए जानते हैं खाली पेट किन-किन फलों का सेवन किया जा सकता है।
सेहतमंद रहने के लिए खाली पेट खाएं ये फल
अमरुद
अपने अनूठी स्वाद और खुशबू के अलावा, अमरूद के कई स्वास्थ्य लाभों के कारण सुपरफलों में से एक माना गया है। यह वास्तव में पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। अमरूद वजन घटाने, त्वचा में सुधार करने और दस्त, ठंड, कब्ज, उच्च रक्तचाप का इलाज करने की क्षमता रखता है। फाइबर से भरपूर अमरूद कब्ज को रोकने में मदद करती है। इसलिए इसे खाली पेट खाया जा सकता है।
तरबूज
तरबूज में कैटरूललाइन शामिल है, जो एक अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ा सकता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में मदद करता है, जो रक्तचाप को कम करता है। इसके अलावा तरबूज में अन्य विटामिन और खनिज आपके दिल के लिए भी अच्छे हैं। इसमें विटामिन ए, बी 6, सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी पाया जाता है। 92 फीसदी पानी से भरपूर तरबूज में ग्लूटाथियोन भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। विटामिन सी वाले फल
संतरा
स्वादिष्ट और रसदार, संतरा हमेशा फल में एक पसंदीदा रही हैं। संतरे के पास पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए के अलावा कैल्शियम, पोटेशियम और पेक्टिन पाए जाते हैं। संतरे से कोलेस्ट्रॉल कम करने, गुर्दे की पथरी को रोकने और विघटित करने तथा कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रॉबेरी
एशियाई देशों में स्ट्रॉबेरी को ‘फलों की रानी’ कहा जाता है क्योंकि यह स्वास्थ्य लाभ से भरा होता है। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स और पॉलीफेनोल के अतिरिक्त, अन्य पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, जो इन जामुनों के समग्र स्वास्थ्य लाभ में योगदान करते हैं। ये आपकी शरीर को कैंसर, ब्लड वेसल क्लोगिंग और फ्री रैडिकल से रक्षा करती है।
सेब
रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो? ये कहावत सेब के लिए प्रसिद्ध है। सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लैनोनोड्स, और फाइबर में बहुत समृद्ध हैं। यह कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो विटामिन सी की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिससे कोलन कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसका नियमित रूप सेवन करना चाहिए। इसे आप खाली पेट भी खा सकते हैं।
कीवी
यदि आपको लगता है कि नींबू और नारंगी विटामिन सी के सर्वोच्च स्रोत हैं, तो आप गलत हैं, कीवी विटामिन सी का उच्च स्रोत है। फाइबर से भरपूर कीवी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, फोलेट का अच्छा स्रोत है।
