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स्वास्थ्य के लिए 8 बुरी आदतें

8 wrong habits for your health in hindi.

जाने बुरी आदतें जो आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकती हैं इसलिए इनको सुधार कर अपनी जीवनशैली में सुधार करें, 8 wrong habits for your health in hindi.

हम रोज़ाना अपने जीवन में ऐसे बहुत से काम करते हैं जो छुपे तौर पर हमारी सेहत पर बुरा असर डालते हैं। हमारा शरीर निरंतर विकास करता रहता है, ऐसे में यदि हम स्वस्थ और सेहत से भरपूर जीवन जीना चाहते हैं, तो केवल कुछ अच्छी आदतों को अपनाना ही काफी नहीं। इसके लिए रोज़ाना कसरत के साथ जंक फ़ूड को ना कहते हुए कुछ ऐसी बुरी आदतें  को बदलने की जरुरत है, जो हमारी सेहत पर बुरा असर डालती हैं। ये है वो 8 बुरी आदतें जो सेहत को तबाह करने का काम करती हैं।

स्वास्थ्य के लिए 8 बुरी आदतें

#1 ख़राब शारीरिक मुद्रा

बैठने की ख़राब मुद्रा से एक स्वस्थ शरीर भी झुका हुआ ढीला-ढाला प्रतीत होता है। पीठ की खराब मुद्रा रीड़ की वक्रता पर जोर डालकर इससे सम्बंधित विकृतियों को बढ़ाती है। स्पाइन की बदली हुई संरचना से शरीर के संतुलन और स्थायित्व पर असर पड़ता है तथा लचीलेपन में कमी आती है और मसल्स में असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है।

#2 कम्प्यूटर पर काम करते समय हाथों की खराब मुद्रा

जहाँ हम लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करने से आँखों पर पड़ने वाले बुरे प्रभावो से परिचित है ,वही इसके अन्य प्रभावो को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हाथों और अँगुलियों में दर्द के साथ संवेदनशून्यता लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से होने वाले प्रभावों में से ही एक हैं। इससे “कार्पल टनल सिंड्रोम “(carpel tunnel syndrome) का खतरा बढ़ जाता है। इससे हाथों में संवेदनशून्यता,सिरहन, तथा दर्द महसूस होता है साथ ही अँगुलियों में करंट के झटके जैसा एहसास होता है।

#3 ज्यादा जंक फ़ूड खाना

शरीर में भोजन की प्राकृतिक भूख और सन्तुष्टी के संकेतों को नज़रअंदाज़ करने से ज्यादा खाने की आदत में इजाफा होता है तथा शरीर में अतिरिक्त चर्बी बढ़ती है। जिससे दिल का दौरा, डायबिटीज़ तथा इसी प्रकार के अन्य गंभीर खतरों की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप ज्यादा मात्रा में जंक फ़ूड लेते हैं तो आप अपने शरीर में ऐसे तत्वों के प्रवाह को बढ़ा रहे हैं जिससे आपके शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है।

#4 तनाव

अप्रसन्न जीवन शैली होने से स्ट्रेस हार्मोन का उत्सर्जन होता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर की सम्भावना बढ़ जाती है। यह आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी प्रतिरोधक और पाचन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है।

#5 ज्यादा मात्रा में एल्कोहल का सेवन करना

शराब के ज्यादा सेवन से मानसिक और भावनात्मक बदलाव होते हैं जो आपके शरीर पर बहुत ज्यादा मात्रा में बुरा प्रभाव डालते हैं। यह जगजाहिर है कि एल्कोहल का ज्यादा इस्तेमाल आपके लिवर पर बुरा असर डालता है साथ ही इससे सड़क दुर्घटनाएं भी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा इससे कैंसर, दिल की बीमारी, डिप्रेशन इत्यादि का खतरा बढ़ जाता है।

#6 धूम्रपान

धूम्रपान से बेहद गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं जिसमें 30फीसदी दिल की बीमारी , 30 फीसदी कैंसर और 80 से 90 फीसदी फेफड़े के कैंसर से होने वाली मौत शामिल है। इसके अलावा गले, मुंह और मूत्राशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। जैसे ही आप धूम्रपान छोड़ते हैं आपके फेफड़े फिर से ठीक होना शुरू हो जाते हैं आप ज्यादा ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं।

#7 नाश्ते को नज़रअंदाज़ करना

नाश्ता आपके दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है क्योंकि यह आपको दिन भर क्रियाशील रखने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ता ना करने से काफी नुक्सान होता है जिसमें आपके हार्मोन, वजन, याददास्त और मिजाज पर बुरा असर पड़ता है।

#8 पर्याप्त पानी ना पीना

यदि हम लगातार शरीर में पानी की मात्रा कम कर देते हैं, तो इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है इससे ना केवल थकान, सुखी त्वचा, इत्यादि समस्याएं हो सकती है बल्कि ध्यान केंद्रित करने और काम करने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। इससे किडनी पर भी बुरा असर पड़ता है।
ऐसे में यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं,तो इन बुरी आदतों को बदलना शुरू करें।

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