हिन्दू संस्कृति में व्रत और उपवास को बहुत ही महत्व दिया जाता है। हिंदुओं में हर दिन कोई न कोई उपवास जरूर होता है। उपवास को लोग बहुत ही श्रद्धा के साथ रखते हैं। उपवास का संबंध हमारी आस्था से होता है, साथ ही विज्ञान की नजर से भी यह हमारी सेहत के लिए लाभकारी है क्यूंकि उपवास करने के फायदे भी बहुत हैं। आम दिनों में हमारा पाचन तंत्र लगातार काम करता है, लेकिन जिन दिनों हम उपवास या व्रत करते हैं उन दिनों इसे आराम मिलता है। उपवास करने से हमारी सेहत को बहुत ही फायदा मिलता है जैसे…
वजन कम होना, पाचन तंत्र का सही से काम करना, हार्ट हेल्दी होना, डायबिटीज का खतरा कम होना, उम्र का बढ़ना, हेल्दी स्किन होना मेमोरी बढ़ना आदि। उपवास रखने से हमें जो फायदे मिलते हैं आइये उन फायदों के बारे में जानते हैं :-
उपवास करने के फायदे
1. वजन कम करे
व्रत रखने का हमें सबसे बड़ा फायदा यह होता हैं कि इससे हम आसानी से अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं। व्रत के समय एनर्जी की आवश्यकता होती है, लेकिन हमारा शरीर जमा हुई फैट को इस्तेमाल कर लेता है। जिससे हमारा वजन कम हो जाता है।
2. पाचन तंत्र को आराम
कुछ न कुछ खाने से हमारे पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है लेकिन जब हम उपवास करते हैं तब हमारे पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर के विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। उपवास करने से हमारा पाचन तंत्र सही तरीके के साथ काम करना शुरू कर देता है।
3. दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होना
उपवास करने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है क्योंकि शरीर में जमा फैट का इस्तेमाल एनर्जी के रूप में हो जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन तेजी से काम करता है। जिससे हम दिल की बीमारियों से बच सकते हैं ।
4. उम्र बढ़ती है
उपवास करने से हमारा मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इससे शरीर बेहतर तरीके से काम करता है और इससे डायबिटीज, मोटापा और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। जिससे हमारी उम्र लंबी हो जाती है।
5. हेल्दी त्वचा
उपवास करने पर हमारा पाचन तंत्र काम नहीं करता लेकिन हमारे शरीर के अन्य भाग अपना काम करते हैं । इससे हमारी त्वचा हेल्दी बनती है और हमारा चेहरा ग्लो करने लगता है।
6. दिमाग तेज होना
उपवास करने से हमारे शरीर में खास तरह का प्रोटीन तैयार होता है। इससे हमारा दिमाग डैमेज नहीं होता और इससे दिमाग में नये सेल्स तैयार होते हैं, जो दिमाग को तेज करने में सहायक होते हैं।
7. इम्युनिटी बढ़ती है
उपवास या व्रत करने से ब्लड सेल्स बनते हैं जिससे हमें इन्फेक्शन का खतरा कम होता है। उपवास करने से हमारा इम्युनिटी सिस्टम बेहतर होता है और हमें कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा नहीं रहता।
8. डिटाक्सिफिकेशन
शरीर में डिटाक्सिफिकेशन का होना उतना ही आवश्यक है जितना घर में सफाई का होना। एक दिन कुछ न खाने से शरीर से विषैले केमिकल खत्म हो जाते हैं। जिससे लीवर, किडनी और शरीर के अन्य भाग अपना काम सही तरीके के साथ करते हैं।
9. डायबिटीज से बचाव
उपवास करने से शरीर की इन्सुलिन सेंसिटिविटी पर सकारात्मक असर पड़ता है। हमारा शरीर ग्लूकोज की मात्रा को ब्लड से पूरा कर लेता है, जिसके कारण हम डायबिटीज से बच जाते हैं।
उपवास या व्रत की सावधानियां
उपवास करते समय हमें कुछ सावधानियां रखने की अति आवश्यकता होती है, वो सावधानियां कुछ इस प्रकार से हैं…
1. फलाहार में ऑयली फ़ूड से दूरी बनाकर रखनी चाहिए क्योंकि इससे आपको उपवास का फायदा नहीं मिलता। उपवास में फ्रूट्स, छाछ, नारियल पानी को शामिल करने से आपको एनर्जी मिलती है।
2. उपवास को खोलने वाले दिन आपको हल्का और कम तेल वाला खाना खाना चाहिए।
3. उपवास वाले दिन आपको फिजीकल एक्टिविटी से दूरी बनाकर रखनी चाहिए क्योंकि इससे आपकी कैलोरी जल्द ही खर्च हो जाएगी और आपको भूख तेजी से लगेगी। ऐसे में आपको चक्कर भी आ सकते हैं।
4. उपवास या व्रत वाले दिन गुस्सा या बहस नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे आपका स्ट्रेस बढ़ता है। ऐसे में आपको सिरदर्द और हाई बीपी की समस्या से गुजरना पड़ सकता है ।
