खाना हमारी ज़िंदगी के लिए कितना ज़रूरी है, यह हम सभी जानते हैं। जल और भोजन के बिना रहने से इंसान की मृत्यु हो सकती है। वहीं, कुछ लोग थोड़ा भी ज्यादा खा लेते हैं, तो उनका वजन धड़ल्ले से बढ़ने लग जाता है और वह हंसी के पात्र बन जाते हैं। ऐसे में लोग अपने मन को मार कर फिट रहने के लिए अपनी मनचाही फूड को नज़रअंदाज़ करने के लिए मजबूर हो जाते हैं।
क्या आप जानते हैं कि इंसान फिट भी रह सकता है और वह खाने को कुछ भी खा सकता है??? क्यों मन में लड्डू फूटे ना… जी हां, अब आप जब चाहे तब तली, भूंजी, खट्टा, ज्यादा मीठा सभी तरह के स्वाद का बेझिझक आनंद उठा सकते हैं। ज़रूरत हैं तो बस खाने के बात कुछ आदतों के अपनाने का।
आज हम आपको ऐसे ही कुछ खास 4 टिप्स बताने जा रहे हैं जिनको अगर आप फॉलो करते हैं तो मनचाहा खाना खाने के बावजूद आप हमेशा रहेंगे फिट और हिट –
वजन घटाने के लिए गर्म पानी पिएं
खाना सामने हो तो कोई भला अपनी ज़ुबां को कंट्रोल में कैसे रख पाए… ध्यान रखें कि जब भी आप कोई तली भुनी चीज़ खाते हैं तो उसके तुरंत बाद हल्का गर्म पानी जरूर पी लिया करें। बता दें कि गर्म पानी खाने के तैलीय पदार्थ को आसानी से हटा देता है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता है।
वजन कम करने के लिए खाने के तुरंत बाद न सोएं
लोगों को आराम करने की बीमारी होती है… जो लोग खाना खाते ही सो जाते हैं उन्हें सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि ऐसा करना आपके लिए नुकसानदेह है। खाना खाने और सोने की बीच में अंतराल होना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि इससे आपके वजन बढ़ने की समस्या ज्यादा बढ़ जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खाना खाकर तुंरत सोने जाने से हमारे शरीर में जो कैलोरी का इस्तेमाल होनी चाहिए वह नहीं हो पाता है और फिर यह एक जगह जमा होकर आपके वजन को बढ़ा देता है।
मोटापा कम करने के लिए खाना खाने के बाद वॉक करें
यह सच है कि व्यायाम करने से आप हमेशा फिट रहते हैं, लेकिन किसी भी चीज़ को करने का सही समय होता है। अब अगर आप सोचते हैं कि मनचाहा खाना खा लेने के बाद कठिन एक्सरसाइज कर लेंगे और आपका वजन नहीं बढ़ेगा तो आप गलत सोचते हैं। अच्छा होगा कि आप रोजाना खाने के बाद टहला करें। ऐसा करने से आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपकी पाचन शक्ति भी सही रहेगी।
रात में ज्यादा खाना न खाएं
जान लें कि सुबह का ब्रेकफास्ट ज्यादा होने से चलेगा क्योंकि आप पूरा दिन एक्टिव रहते हैं, जिससे आपका खाना जल्दी पच जाता है। वहीं अगर आप सोने से पहले यानि कि रात में ज्यादा खाना खा लेते हैं, तो आपको तकलीफ हो सकती है, क्योंकि रात के समय में पाचन तंत्र सही तरह से काम नहीं कर पाती है, जिससे कि खाना आपका खाना भी जल्दी पच नहीं पाता है।
