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क्यों पैरों में अकसर खींच जाती हैं नसें

क्या रात में आपके पैरों में ज़ोर की एंठन होती है…क्या नसों के ऐंठने, फूलने व सूजन के कारण आपके मुंह से दर्द के कारण चीख निकलती है?  जी हां, कई लोगों को रात में सोते समय पैरों में एंठन की समस्या होती है। दरअसल, नस पर नस चढ़ जाती है। पैरों में दर्द के साथ ही जलन, सुन्न,  झनझनाहट या सुई चुभने जैसा एहसास होता है।

पैरों में नस चढ़ जाने की शिकायत सिर्फ बुढ़ों में नहीं बल्कि यंग लोगों में भी देखने को मिल रही है। सोचिए क्या हो जब आप रास्ता क्रोस कर रहे हो और आधे रास्ते पर ही आपके पैरों में नस खींच जाए। यह एक तरह से दुर्घटना को बुलावा देना ही तो है। नस का चढ़ना सिर्फ पैरों तक ही सिमित नहीं है, पैर के अलावा यह दर्द आपको हाथ, गर्दन, कमर, पेट या शरीर के किसी भी अंग में महसूस हो सकता है।

नस चढ़ने का क्या है कारण आइए हम आपको बताते हैं:

1.जब आपके खून में शक्कर (चीनी) की मात्रा ज्यादा हो जाती है यानि कि आपका खून ज्यादा मीठा हो जाता है तब नस खींचाता हैं।

2.कहते हैं शरीर में पानी औऱ खून में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम व मैग्नीशियम का स्तर कम होना भी इसका प्रमुख कारण है।

3.जिन लोगों को डायबिटीज़ हो या जो लोग बहुत शराब पीते हो, कम खाना खाने से या किसी बीमारी के कारण कमजोर हो जाने पर भी एख नस दूसरे नस पर चढ़ जाती है।

4.जो लोग ज्यादा व्यायाम करते हैं,  खेलते हैं या बहुत अधिक मेहनत करते हैं उनको भी इसकी शिकायत रहती है।

5.एक ही स्थिति में लंबे समय तक पैर या शरीर का कोई भी अंग मोड़े रखने के कारण और पेशियों की थकान के कारण भी आपको यह दिक्कत हो सकती है।

क्या है घरेलू उपचार :

1.जब नस खींचाए जब ज्यादा-से-ज्यादा आराम करें। पैरों को ऊंचाई पर रखे रहें।

2.जहां नस खींचा रहा हो वहां जल्दी से बर्फ की ठंडी सिकाई लगभग 15 मिनट तक करते रहें। ऐसा आप दिन में 3-4 बार करें।

3.धीरे-धीरे ऐंठन वाली जगह पर खिंचाव दें और गर्म तेल से मालिश करते रहे। इससे आपको जल्दी राहत मिलेगी।

4.अगर आप नशीले पदार्थ जैसे कि शराब, तंबाकू, सिगरेट का सेवन करते हैं तो जल्द ही इनसे नाता तोड़ दें। नशीले तत्वों से खूद को कोसो दूर ही रखें ताकि आपका नस कभी नहीं खींचाएं।

5.जो जूते आप रोज़ाना पहनते हैं वह सही साइज के हो, आरामदायक हो और जिसे पहनकर आपके चाल में कोई रूकावट भी ना आए। अकसर लोग फैशन में आकर गलत जूते का चुनाव तो कर लेते हैं लेकिन बाद में उन्हें नस खींचाने की बीमारी हो जाती है।

6.अधिक वजन वालों को भी नस के खिंचाव की शिकायत रहती है। जरूरी है कि आप अपना वजन घटाएं, रोज सैर पर जाएं या जॉगिंग करें। ऐसा करने से आपके टांगों की नसें मजबूत होगी।

7.जब आप सोते हैं तब ध्यान रहें कि आपके पैर ऊंचाई पर हो। पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से नस नहीं खींचाएगा और आपको अच्छी नींद भी आएगी।

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