थकान का कोई समय या मौसम नहीं होता। जब भी हम हद से ज्यादा काम करते हैं, तो हमे थकान हो जाती है। क्योंकि जब भी हम काम करते हैं, तब आराम नहीं करते, फिर हमें थकान का सामना करना पड़ता है। अगर आप को किसी प्रकार की जिम्मेदारी है या फिर कोई काम है, तो आपको थकान होती है। थकान दो तरह की होती है शारीरिक थकान और मानसिक थकान। जो शारीरिक थकान होती है उससे हम जल्दी ही निजात पा लेते हैं, क्योंकि शारीरिक थकान होने पर हम थोडा घूम फिर लेते हैं जिसके कारण हमें थोड़ा आराम मिल जाता है, परंतु जो मानसिक थकान होती है उससे ठीक होने में कुछ समय लग जाता है। क्योंकि इससे राहत पाने के लिए हमें भरपूर नींद और सुकून की आवश्कता होती है। जब भी आप को थकान हो तो सबसे अच्छा तरीका है की आप अच्छी बातों के बारे में सोचें और जो नकारात्मक बाते हैं उसे अपने दिमाग से निकाल दें। ऐसा करने से आप को बहुत सुकून मिलता है। इसके अतिरिक्त आप अपनी थकान को दूर करने के लिए और तरीके की अपना सकते हो जैसे कि…
प्यारी सुबह
अगर आप ने दिन की शुरुआत अच्छे से की है जैसे सुबह प्यार से उठना, मुस्कुराना। दिन की शुरुआत में अच्छा सोचना। अच्छी उम्मीद के साथ ऑफिस जाना, सुबह योग करना, घर के छोटे-मोटे कामों में सहयोग देना।
सुबह नाश्ता जरुर करना
सुबह का नाश्ता हमारे शरीर को मजबूत बनाता है, यही कारण है कि अगर हमने सुबह का नाश्ता किया हुआ हो तो हमारा शरीर पूरा दिन ऊर्जावान बना रहता है जिससे हम अपना काम अच्छे से कर सकते हैं।
हर्बल ड्रिंक का सेवन
हमें ग्रीन टी, आंवला सीरप, या फिर एलोवेरा का जूस पीना चाहिए, क्योंकि इसको पीने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। जिसके कारण हमारा शरीर थकान के साथ आसानी से लड़ सकता है।
कैफीन का सेवन न करें
हम देखते हैं कि काम के दौरान अक्सर लोग चाय या कॉफ़ी का सेवन करते हैं जिससे उन्हें आराम और ताजगी का अनुभव होता है लेकिन इसे हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे बॉडी पर नकारात्मक असर पड़ने लगता है। अगर आप इसकी बजाय हर्बल टी या जूस का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ ही आप की थकान भी दूर होती है।
ब्रेक लेते रहें
जब भी आपको ऑफिस में अधिक काम होता है, तब आप को लगातार काम नहीं करना चाहिए। आप को काम के बीच-बीच में थोड़ी थोड़ी देर आराम करते रहना चाहिए। ऐसा करने से आपको अधिक थकान का सामना नहीं करना पड़ेगा।
सही समय पर लंच करें
ऑफिस में आप को भले ही कितना ही काम क्यों न हो, आप को लंच सही समय पर ही करना चाहिए। ऐसा करने से आप को एनर्जी मिलती हैं, जिससे आप अपना काम अच्छे से कर पाते हो, और आप को थकान नहीं होती।
हवा में खड़े रहें
अगर आप को काम करते हुए थकान महसूस हो तो आपको खुले में खड़े हो जाना चाहिए, ऐसा करने से आपको अच्छा लगता है और साथ ही आप की थकान दूर हो जाती है।
अपने सहयोगियों से बात करें
अगर आप काम करते हुए थक चुके हो तो आप अपने साथ काम करने वालो से थोड़ी बातें करे। ऐसा करने से आप को रिलेक्स मिलता है और थकान भी दूर हो जाती है।
शाम को रिलेक्स करें
जब भी आप काम करने के बाद घर आते हो, तो आप टीवी देखें और बाहर घुमने जाएं, ऐसा करने से आपको अच्छा लगता है और पुरे दिन की थकान दूर होती है।
परिवार के साथ समय बिताएं
जब भी आप ऑफिस से घर आते हो तो ऑफिस की बातें भूल कर अपने परिवार के साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आपका मानसिक तनाव भी दूर होता है।
