शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन किसी भी समय समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से इसका संबंध गर्भावस्था के दौरान से भी है। गर्भवती होने पर आपको न केवल सामान्य से अधिक पानी चाहिए, बल्कि आपके बच्चे को पानी की भी जरूरत पड़ती है।
जल जीवन के लिए आवश्यक है, साथ ही यह स्वस्थ भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर को गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड जरूर रखें।
डिहाइड्रेशन के कारण क्या है ?
डिहाइड्रेशन इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। इसका परिणाम यह होगा कि आपका शरीर सामान्य कार्य के लिए संघर्ष करेगा। यदि आप खो हुए तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। इसके लिए आप पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन विशेष रूप से चिंता का विषय है। जल का उपयोग आपके बढ़ते बच्चे के पोषक तत्वों से गुजरता है। गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन के परिणामस्वरूप बहुत गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं – जैसे तंत्रिका नली दोष , कम एम्नियोटिक द्रव, समय से पहले लेबरपेन, स्तन दूध का खराब उत्पादन और जन्म दोष। आइए जानते है डिहाइड्रेशन के कारण क्या है?
1. अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से निपटते हैं, जिसमें कुछ भी करना मुश्किल हो जाता है, डिहाइड्रेशन अधिक होने की संभावना हो जाती है।
2. उधर उल्टी से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के साथ-साथ पेट में एसिड की कमी भी हो सकती है।
3. जैसे ही आप अपनी गर्भावस्था में आगे बढ़ती हैं, ओवरईटिंग भी डिहाइड्रेशन का एक कारण बन सकता है।
4. निर्जलीकरण के अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं – गहन दस्त, उल्टी, बुखार, बहुत ज़्यादा पसीना आना और पर्याप्त पानी नहीं पीना आदि।
गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?
जब आप डिहाइड्रेट हो जाते हैं, तो आपका शरीर कुछ संकेतों का प्रदर्शन शुरू कर देता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें पहचान सकें। मातृत्व गर्मी के कारण निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन एक आम लक्षण हो सकता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपके शरीर में गर्मी को विनियमित करने में परेशानी हो सकती है। यह आपको ओवरईटिंग होने की संभावना बनाता है।
सूखा, चिपचिपा मुंह, प्यास लगना, पेशाब की कमी, सरदर्द, कब्ज, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, कम या कोई मूत्र नहीं, बहुत गहरा मूत्र और धंसी हुई आंखें आदि गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं।
यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, पानी पी सकते हैं। यह भी एक अच्छा विचार है कि अपने चिकित्सक से मिलें और समझें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन को कैसे रोकें
गर्भावस्था के दौरान ठीक से हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर दिन भरपूर पानी पीजिए। रोजाना कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीजिए। खाना खाते समय पानी का सेवन मत कीजिए।
यदि आपको मॉर्निंग सिकनेस है जो उल्टी का कारण बन रही है, तो आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ लेने की जरूरत है। कैफीन से बचें, जो पेशाब की आपकी आवश्यकता को बढ़ा सकता है। पानी आदर्श है, लेकिन आप दूध, प्राकृतिक फलों के रस और सूप भी पी सकते हैं।
