आयुर्वेद में अच्छी नींद का बहुत महत्व है, और इससे स्वास्थ्य और संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। अच्छी नींद से शरीर में सुधार और खुद को ठीक करने की शक्ति पैदा होती है। मन और मस्तिष्क को भी नींद के माध्यम से संतुलित किया जाता है। एक अच्छी रात की नींद आपके शरीर, मन और आत्मा के लिए पौष्टिक और स्वस्थ आहार का काम करती है।
आठ घंटे की नींद आपके शरीर के लिए पर्याप्त होती है। उच्च तनाव और आधुनिक जीवनशैली के कारण अनिद्रा में वृद्धि होती है। नींद की कमी के कारण नौकरी पर और घर पर अधिक तनाव पैदा होता है। इसलिए यदि आपके अंदर नींद की कमी है या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आज हम आपको कुछ घरेलू जड़ी-बूटियों से अनिद्रा का इलाज करने के बारे में बताएंगे।
नींद न आने के 6 आयुर्वेदिक उपाय
1. अनिद्रा के लिए बेहतर है अश्वगंधा
अश्वगंधा का जरुरी लाभ यह है कि यह जड़ी-बूटी हमारे दिमाग में वृद्धि करती है और स्मृति को भी सुधारती है। यह अनिद्रा के लिए भी अच्छी है, क्योंकि यह हमारे नसों को ताज़ा करती है और उन्हें आराम देती है। अश्वगंधा की खुराक आधा चम्मच पाउडर है, जो रात को शक्कर, घी या गर्म दूध के साथ खाई जा सकती है।
2. जटामांसी
जाटांमसी दिमाग को शांत करने वाली जड़ी-बूटी है, जिसका इस्तेमाल रोगी को शांत करने के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र के आराम में मदद करती है और न्यूरोसिस के मामले में बहुत प्रभावी है। यह न्यूरोट्रांसमिशन बढ़ाता है और याददाश्त के लिए भी अच्छा है और यह अनिद्रा के मामले में शक्तिशाली और प्रभावी है। यह शरीर के अंगों और प्रणालियों को संतुलित करती है।
इसका उपयोग चूर्ण के रूप में किया जा सकता है या गर्म पानी में 4-5 घंटे भिगोकर इसका उपयोग करें। आप इसे सोते समय पी सकते है जो तनाव कम करती है।
3. शंखपुष्पी
शंखपुष्पी एक प्राचीन औषधि है, जिसका उपयोग मस्तिष्क का बढ़ावा करने के लिए किया गया है। शंखपुष्पी को रक्त के प्रवाह के लिए, विषाक्त पदार्थों के तंत्रिका कोशिकाओं को निकालने और अनिद्रा का इलाज करने में होता है। यह मानसिक थकान को रोकती है और मस्तिष्क को आराम देती है। यह मस्तिष्क को बढाती है और उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और अवसाद का इलाज करती है।
4. अनिद्रा को ठीक करे ब्राह्मी
अनिद्रा और मानसिक थकान जैसी मानसिक समस्याओं के लिए ब्राह्मी सबसे महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी है। यह मस्तिष्क टॉनिक है जो मस्तिष्क और मस्तिष्क कोशिकाओं को जीवंत करता है। यह जीवन शक्ति और दीर्घायु प्रदान करती है, जो अनिद्रा, तनाव, थकान, अवसाद आदि के मामले में प्रभावी जड़ी बूटी है। ब्राह्मी चाय का एक कप, सोते समय लिया जा सकता है। यह एक शांतिपूर्ण नींद दिलाएगी और इसका नियमित उपयोग अनिद्रा को ठीक करने में मदद करेगी। अच्छी नींद लाने वाले आहार
5. वाचा
वाचा मन शांत करने वाली जड़ी बूटी है, जो तनाव और अनिद्रा को ठीक करती है। यह तंत्रिकाओं को आराम दिलाती है जिससे नींद उत्पन्न होती है। वाचा आपके मन पर एक तेज प्रभाव डालती है और यह मन और शरीर के लिए एक तंत्रिका टॉनिक है। यह आंवले के साथ, सोने से पहले ब्रह्मी पाउडर के साथ ली जा सकती है।
6. अनिद्रा को ठीक करती है सर्पगंधा
सर्पगंधा एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसमें कई गुण हैं। इसका उपयोग मोटापे, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, तनाव आदि के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक शक्तिशाली ट्रेन्किविलाइज़र है, जो नींद दिलाती है। यह रक्त वाहिकाओं, पाचन तंत्र से विष को साफ करती है और जहर को नष्ट करती है।
नोट- इन सब उपायों को अपनाने से पहले आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
