हम सभी जानते हैं कि हमारे बच्चे ही कल के भविष्य हैं, ऐसे में इनका स्ट्रांग होना बेहद जरूरी है। बच्चे के मानसिक विकास से लेकर शारीरिक विकास सबका सही होना आवश्यक है और ऐसा आप उनके डाइट को सही कर के ही कामयाब हो सकते हैं।
बच्चे को अगर अंदर से स्ट्रांग बनाना है तो उसके लिए उनकी हड्डियां मजबूत होनी चाहिए। बता दें कि कई बार पोषण के अभाव में बच्चे की हड्डिीयां विकसित होने से वंचित रह जाती हैं।
बता दें कि बचपन में ही हड्डियों का विकास अच्छे से हो जाना चाहिए, अगर हड्डियों का विकास सही से नहीं हो पाता है तो आगे चलकर आपके बच्चे को कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है। आपके लिए अच्छा यही होगा कि आप अपने बच्चे को शुरुआत से ही सही डाइट देना शुरू कर दें। ध्यान रहें, आपके बच्चे को ऐसी चीजें जरूर मिलनी चाहिए जो उनकी हड्डिहयों को मजबूत बनाएं और आगे भी चलकर कोई समस्या न होने पाए।
आइए आज sehatgyan.com आपको बताएगा कि कैसे आप अपने बच्चे की हड्डियों को रख सकते हैं मजबूत और कर सकते हैं बच्चों की ठीक से देखभाल :
दूध की चीज़ें ज्यादा से ज्यादा दें
आपका नन्हा सा बच्चा जब इस दुनिया में अपना कदम रखता है तो बहुत जरूरी है उनका अपने शरीर के बल… पैरों के बल खड़ा होना। बच्चे के संपूर्ण पोषण के लिए उसे दूध और दूध से बनी चीज़ें जैसे- दही, छाछ और पनीर जरूर दें। दूध और दूध से बनी चीज़ों में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है जिससे आपके बच्चे की हड्डि यां मजबूत बनती है और दांत भी स्ट्रांग बनते हैं।
शकरकंद खिलाएं
बता दें कि शकरकंद में मौजूद होता है कैल्शियम, वह भी भरपूर मात्रा में। इसको खाने से शरीर मजबूत बनता है। बच्चे को कोशिश करें शकरकंद को भूनकर खिलाने का क्योंकि यह ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।
सोया मिल्क
आपका बच्चात अभी छोटा है… हड्डियों का निर्माण इसी उम्र में होता है, ऐसे में आप बच्चें को सोया दूध पीलाएं। सोया दूध में काफी पौष्टिक तत्वक होते हें जो बच्चे के शरीर को मजबूत तो बनाते ही हैं और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
मटर खिलाएं
अगर आपका बच्चाा मटर बेहद पसंद से खाता है तो उन्हें मटर के कई स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर खिलाया करें। बता दें कि मटर खाने से शरीर को ताकत मिलती है और हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।
संतरे दें
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि संतरा को विटामिन सी का एक बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। यह बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि इसको खाने से हड्डिेयां मजबूत बनती हैं और इंफेक्शन से भी बचाव मिलता है।
