वजन कम करने के कई तरीके होते हैं, जिन्हें हम सभी अपने पसंदीदा फिल्मों के पीछे काम करने वाले आदमियों से सीख सकते हैं। जब आप अपनी कुछ पसंदीदा फिल्में देखने में व्यस्त थे, तो आपके चहिते करण जौहर अपना कुछ अतिरिक्त वजन को कम चुके थे और उनके शरीर के ये परिवर्तन उनके अनुयायियों के लिए प्रेरणादायक हैं। हाल ही में, जौहर ने 2001 की अपनी, “कभी ख़ुशी कभी गम” फिल्म के कलाकारों के साथ खुद की कुछ तस्वीरों को इंस्टाग्राम पर साझा किया, जिनमें आप करण जौहर के शारीरिक बदलाव देख सकते हैं।
उन्होंने अपने शरीर की अतिरिक्त वसा को कम किया था। और अपने वजन नियंत्रण, स्वस्थ और फिट रहने के लिए समर्पण, कसरत और आहार का श्रेय करन जौहर उनके प्रशिक्षक कुणाल गिर को देते है। कुणाल गिर एक ट्रेनर और फिटनेस कंसल्टेंट हैं, जो रणबीर कपूर को संजय दत्त की जीवनशैली पर आधारित फिल्म के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं। वास्तव में, रणबीर ने ही करण को कुणाल से फिटनेस ट्रेनिंग लेने का सुझाव दिया था।आइये आज हम करण जौहर के वजन कम करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं।
वजन घटाने के लिए करण जौहर का डाइट और एक्सरसाइज प्लान
1. करन जौहर के लिए उनका आहार बहुत महत्वपूर्ण है और जिसमें वह बिना-शुगर, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट-रहित आहार खाने पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं।
2. करण जौहर कई ताजा सब्जियों और प्रोटीनों जैसे मांस और अंडों के साथ उनका भोजन सुनिश्चित करते हैं, जिससे उनकी वजन घटाने की योजना सही रास्ते पर रहती है।
3. करण जौहर हर तीन घंटे में मैकडामिया के तेल में पका हुआ खाना खाते है और वे अपने आहार में फाइबर अधिक खाते है, जिससे उनका शरीर फाइबर की अधिक मात्रा से वजन कम करने में अच्छे परिणाम देता है।
4. करण जौहर जो अंडे खाते हैं वो भी कोई साधारण अंडे नहीं होते हैं। ये अंडे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जिसका मतलब है कि मुर्गियों को भी ओमेगा-3 दिया जाता है, जिसमें मुर्गियों को अलसी के बीज अधिक मात्रा में खिलाए जाते है।
5. करण जौहर अपनी व्यस्त जीवनशैली और अधिक यात्रा कार्यक्रम के बावजूद, अपने भोजन के लिए बहुत सख्त हैं और यह सुनिश्चित करते हैं, कि वह सप्ताह में कम से कम तीन या चार दिन अच्छा व्यायाम करें।
6. बहुत से लोग वसा कम करने के बजाय मांसपेशियों को कम कर लेते हैं और इससे उन्हें कमजोर महसूस होता है, लेकिन करण जौहर ने व्यायाम और स्वस्थ आहार से यह सुनिश्चित किया है कि वह किसी भी मांसपेशी के स्थान पर अतिरिक्त वसा को कम करें।
7. करण जौहर के व्यायाम को नियमित रूप से जारी रखने के लिए उनके फिटनेस ट्रेनर उनकी मदद करते है, जिस कारण करन जौहर ने चार महीनों में अपने कमर से 11 इंच और भार में 17 किलो अतिरिक्त वजन कम किया है।
8. इसके अलावा फिटनेस ट्रेनर ने उनके नियमित व्यायाम में, एक उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम को भी शामिल किया है।
करण जौहर के शरीर की फिटनेस और आहार योजनाओं के परिणाम आप उनके फिटनेस ट्रेनर द्वारा इंस्टाग्राम में जौहर के साथ डाली गई एक तस्वीर में देख सकते हैं।
आप जानते हैं कि आपकी व्यस्त दिनचर्या में ऐसा सब कुछ एक साथ करना थोड़ा कठिन कार्य होता है, परन्तु आप करण जौहर और उनके फिटनेस ट्रेनर द्वारा बताये गए सुझाव के कुछ हिस्से को अपना कर भी अपने अतिरिक्त वजन को कम कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने आहार में स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड और एक आसान सैर से भी अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण करते हैं।
