बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उन्हें जूस देना बहुत ही जरूरी है। बतौर अभिभावक आपको अपने बच्चे देखाभाल करनी चाहिए। उनकी डाइट में कौन सा आहार होने चाहिए इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए। ताकि सुनिश्चित किया जा सके कि वह पूरी तरह से स्व।स्थस हैं। आइए उन 5 जूस के बारे में जानते हैं जिसकी मदद से बच्चा स्वस्थ्य रह सकता है।
बच्चों के लिए 5 बेहतरीन जूस
बच्चों के दिमागी विकास के लिए चुकंदर का जूस
चुकंदर आयरन और फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है। चुकंदर के जूस के भी इतने फायदे हैं कि यह किसी सुपर-फ़ूड से कम नहीं हैं। इसमें नाइट्रेट्स, बीटेन, मैग्नीशियम और अन्य एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। चुकंदर लो रक्तचाप, व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने और मनोभ्रंश या मेमोरी लॉस को रोकने में मदद कर सकता है।
बच्चों को चुकंदर का जूस पीने के लिए जरूर देना चाहिए। यह जूस भले ही पीने में अच्छा ना लगे, लेकिन यह जूस दिमाग तक जाने वाले रक्त प्रवाह को तेज करता है। चुकंदर का रस बच्चे की त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए कुछ आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करता है। इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
अनार का जूस
अनार के स्वास्थ्य लाभ असंख्य हैं। यह स्वास्थ्य की दृष्टि से पौष्टिक होने के साथ-साथ बहुत स्वादिष्ट भी है। अनार में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी वायरल और एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं और इसे विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई के साथ-साथ फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत भी कहा जाता है।
अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर पाया जाता है। इसमें ग्रीन टी से ज्यादा एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। इसमें रेड वाइन और हरी चाय की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को दूर करने, कोशिकाओं की क्षति से रक्षा करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। शोध के मुताबिक, यह ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।
बच्चे की त्वचा में निखार लाए टमाटर का जूस
टमाटर एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन का प्रमुख आहार स्रोत है, जिससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। जिनमें हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम है। ये विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन के का एक बड़ा स्रोत भी हैं। टमाटर का जूस भी विभिन्न विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत प्रदान करता है।
टमाटर का जूस या रस कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। इससे बच्चे की त्वचा में निखार तो आता ही है, साथ ही मेमोरी भी तेज होती है।
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए एलोवेरा जूस
एलोवेरा में कुछ ऐसे प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम होते हैं जो स्कैल्प पर डेड स्किन सेल्स की मरम्मत करता हैं। यह एक महान कंडीशनर के रूप में भी कार्य करता है और आपके बाल को चिकनी और चमकदार बनाता है।
एलोवेरा में पोषक तत्वों, जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी12, के साथ-साथ पोटेशियम, जस्ता, और मैग्नीशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और मेटाबॉलिज्म को संतुलित करने में मदद करता है तथा मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके एलोवेरा इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा देता है, और यहां तक कि रक्तचाप को भी ठीक रखता है।
विटामिन बी6 से भरपूर एलोवेरा जूस आपके बच्चे की मेमोरी को तेज करने में सहायता करता है। स्वाद में भले ही यह अच्छा ना लगे, लेकिन यह बच्चों के दिमाग के लिए बेस्ट टॉनिक है। हालांकि एलोवेरा जूस देने से पहले डॉक्टर से जरूर राय लें।
बच्चों में फोकस बढ़ाए नारियल पानी
आज के समय में नारियल का पानी बहुत फैशनेबल पेय बन चुका है। हालांकि इसके स्वास्थ्य फायदे बहुत ही हैं। यह स्वादिष्ट और ताज़ा होने के साथ आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। यह खनिज सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ भरी हुई है। नारियल का पानी आवश्यक पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम से समृद्ध है जो शरीर में खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स की प्राकृतिक पुनःपूर्ति में सहायता करता है।
नारियल को ब्रेन फूड भी कहते हैं। वैसे कम लोगों को ही पता होगा कि हमारे ब्रेन को फैट की आवश्यकता होती है और नारियल में भरपूर मात्रा में फैट मौजूद होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से दिमाग को तेज करने और फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
