शारीरिक विकास एक प्रक्रिया है, जो बचपन में शुरू होती है। शारीरिक विकास में शरीर, विशेष रूप से मांसपेशियों और शारीरिक समन्वय पर नियंत्रण विकसित करना शामिल है।
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में अभिभावक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप अपने बच्चे को जीवन में जल्दी स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं जिससे जीवनभर लाभ प्राप्त होंगे। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों की पसंदीदा भोजन और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। आइए बच्चों में स्वस्थ आदतें विकसित करने के टिप्स के बारे में जानते हैं।
बच्चों में स्वस्थ और अच्छी आदतें विकसित करने के टिप्स
बच्चों में अच्छीआदतों के लिए रोल मॉडल बनें
बच्चे किस तरह का व्यवहार अपनाना चाहते हैं, इसका गहरा ताल्लुक इस बात से होता है कि वह अपनी जिंदगी में किसे अपना रोल मॉडल मानते हैं। आपको हर समय सही नहीं होना पड़ता है, लेकिन यदि बच्चों को आप सही खाने और शारीरिक रूप से सक्रिय होने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे आपके प्रयासों का ध्यान रखेंगे।
आप हमेंशा पर्फेक्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप क्या खा रहे हैं और अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए व्यायाम कर रहे हैं या नहीं। यही सभी बाते आपके बच्चे जरूर ध्यान देते हैं। ऐसे में आप बच्चों को संदेश दे सकते हैं कि फैमिली के लिए खुद को स्वस्थ्य रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक सोचें
अपने बच्चे के सामने हमेशा साकारात्मक रहिए। यह आदत आपके बच्चे के शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। दरअसल बच्चे को यह सुनना पसंद नहीं है कि वे क्या नहीं कर सकते, उन्हें बताएं कि इसके बजाय वे क्या कर सकते हैं। सभी को अच्छे काम के लिए प्रशंसा की जरूरत रहती है। सफलताओं का जश्न मनाने और बच्चों तथा किशोरों की मदद करके एक आत्म-छवि विकसित करना चाहिए।
टीवी और वीडियो गेम को करें सीमित
आपकी बुरी आदत आपके बच्चे को प्रभावित करती है। इसलिए इस बात का ध्यान दीजिए कि आप जो भी करे सोच समझकर करें। अपने टीवी देखने की आदत को सीमित करें। आपका बच्चा टीवी या वीडियो गेम खेल रहा है तो उसे कुछ समय के लिए सीमित करें। यह आदत बच्चे में मोटापा और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ऐसा देखा गया है कि ज्यादा टेलीविजन देखने वाले बच्चों का स्वभाव आक्रामक और उनमें सामाजिक अलगाव का खतरा हो जाता है।
बच्चे के साथ टाइम बिताइए
अपने बच्चों में अच्छी आदत विकसित करने के लिए उनके साथ बाहर घूमिए, चलते हुए बच्चे के साथ बात कीजिए, स्वीमिंग जाइए, गार्डेन मे उनके साथ हाइड और सीक खेलिए। यह सभी बाते बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है।
यथार्थवादी रहें
यथार्थवादी लक्ष्यों और सीमाएं निर्धारित करना किसी भी नए व्यवहार को अपनाने की कुंजी हैं। छोटे कदम और क्रमिक परिवर्तन समय के साथ आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बड़ा अंतर कर सकता हैं, इसलिए छोटे से शुरू करें और बिल्ड-अप करें।
विभिन्न गतिविधियों में भाग लेना
आपको बता दें कि हर बच्चा अपने आप में अद्वितीय है। अपने बच्चे को अलग-अलग गतिविधियों में भाग लेने के प्रेरित करें। इस तरह से वह कुछ नया करने की कोशिश करेंगे, जिससे उनके मानसिक विकास पर सकारात्मक असर पड़ेगा। अगर वह कोई गतिविधि पसंद करते हैं तो हमेशा उसके प्रेरित करें।
स्वास्थ्य के प्रति बच्चे को जागरुक करें
अपने बच्चे को यह सिखाएंगे कि उनके स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है और वे क्या खाते हैं इसके बारे में अधिक जागरूक रहें। यह एक आदत है, जो जीवनभर उनके बदलते व्यवहार में मदद करेगा।
