आज-कल बच्चों और युवाओं में होने वाली बीमारियां, जो पहले कभी बुढ़ापे में होती थीं, वो सभी लोगों और चिकित्सकों के लिए एक चिंता का विषय बन गया है। इसका कारण हमारी और आपकी बदली हुई, निष्क्रिय और हानिकारक तत्वों युक्त जीवनशैली है। हानिकारक तत्वों की भोजन में उपस्थिति, कैल्शियम की कमी और उससे जुड़ी अन्य समस्याएं भी आपके बच्चों और आपकी आरामदायक जीवन पर बुरा प्रभाव डालते है।
अधिकतर भारतीय लोगों में कैल्शियम की कमी पाई गई हैं, क्योंकि पहले की तुलना में आजकल लोग सुबह की धुप, सूरज की रोशनी, दूध उत्पादों का कम उपयोग और ताज़ी हवा में व्यायाम आदि कम करते हैं, जिससे उनके शरीर में उपयुक्त कैल्शियम और विटामिन-डी नहीं मिल पाता हैं। इसलिए डॉक्टर सभी को कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ और कुछ दवाईयां आदि खाने की सलाह देते हैं।
आज हम आपको कैल्शियम से होने वाले 10 अद्भुत फायदों के बारे में बताएंगे।
बच्चों के लिए कैल्शियम के फायदे
1. कैल्शियम के फायदे हड्डियों के लिए
कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है। विशेष रूप से बच्चों और युवा वयस्कों के लिए, मजबूत हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। 20 साल की उम्र तक कैल्शियम अवशोषण और हड्डी का विकास अधिक होता है, और इसके बाद यह धीरे-धीरे घट जाता है। कैल्शियम और विटामिन-डी की एक संतुलित मात्रा बच्चों और बढ़ते वयस्कों में हड्डियों में वृद्धि और मजबूती प्रदान करती है।
2. पथरी
कुछ लोग कहते हैं कि कैल्शियम किडनी की पथरी करता है, लेकिन यह धारणा गलत है। अनुसंधान अब साबित करता है कि कैल्शियम का सेवन बेहद दर्दनाक किडनी की पथरी से बचाता है।
3. पूर्व मासिक सिंड्रोम
पूर्व मासिक सिंड्रोम संबंधी शोध से पता चलता है कि कैल्शियम और विटामिन-डी के निम्न स्तर कैल्शियम को एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, जो पूर्व मासिक सिंड्रोम शुरू करता है। डॉक्टर भी पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम के मामले में 1000 मिलीग्राम कैल्शियम और 1000 से 2000 इकाई विटामिन-डी की दैनिक मात्रा की सिफारिश करते हैं।
4. कैल्शियम के फायदे दिल के लिए
आहार में पर्याप्त कैल्शियम सेवन कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है। दिल और रक्त वाहिकाएं हमारे तंत्रिका तंत्र से जुड़े होते हैं। कैल्शियम की कमी से हृदय की समस्याएं हो सकती हैं।
5. रक्तचाप नियंत्रण
प्राकृतिक स्रोत या पूरक के माध्यम से कैल्शियम की नियमित खपत आपके रक्तचाप को नियंत्रित या कम करती है। यह उच्च रक्तचाप का इलाज करने में भी उपयोगी है।
6. कैंसर
एंटी-ऑक्सिडेंट युक्त आहार कैंसर को रोकता है, और अनुसंधान यह भी साबित करता है कि कैल्शियम की सही मात्रा कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
7. पीएच स्तर ठीक करना
अत्यधिक शुगर, सोडा और जंक फूड शरीर में अधिक अम्ल बनाते हैं, जो उच्च रक्तचाप पथरी पैदा कर सकते हैं। कैल्शियम इस समस्या को रोक सकता है और शरीर को कम अम्लीय बनाता है।
8. कैल्शियम के फायदे दांतों के लिए
दांत और मसूड़े स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। बच्चों के दांतों में कठोर संरचना बनाने के लिए उचित कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है। कैल्शियम एक स्वस्थ जबड़ा-हड्डी देता है और किसी भी दांत के टूटने के खिलाफ रक्षा करता है।
9. वजन घटाना
कैल्शियम मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार कैल्शियम वज़न को रोकता है, क्योंकि यह वसा की मात्रा कम करता है।
10. अन्य रोगों से लड़ना
पुराने रोगों से लड़ने में कैल्शियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम की कमी के कारण जोड़ों के दर्द, दिल की अनियमित धड़कन, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, अनिद्रा, कच्चे नाखून, एक्जिमा और बाहों या पैरों में कंपकपी हो सकती है।
