डाइट प्लान

Garmiyon mein kya na khaye

What we should not eat in summer - read in hindi

Garmi ke mausam me temperature aksar bahut jada  hota hain jisse aapki skin aur health dono par effect dikhayi deta hain. 

Aaea hum batate hain wo 5 cheeze jinhe aapko garmiyon me avoid karba chahiye: 

 

1. Jyada Masaledar Khana Nahi Khaye :

Garmi ke dino me koshish kare ki aap sada khana hi khaye. Masala bahut garam hota hai, aise me jada masaledar khana khane se aapko pareshani ho sakti hain. Masaledar khana aapke stomach ke liye bhi acha nahi hota hai. Kayi baar isko khane se jalan ki bhi shikayat log karte hain. Masala hamare body me metabolism rate ko badhawa deti hai.

2. Non-Veg Ko Kahe No :

Chicken (चिकन), Meat (मीट), Fish (मछली), समुद्री भोजन और अत्यधिक ग्रेवी वाले व्यंजन garmi ke mausam me sahi nahi hai khane ke liye. Maans khane se aapko paseena jada aaega kyonki yeh garam hota hai andar se. Non-veg khane se digestion me bhi problem hota hai. 

3. Oily Junk Food Bhi Jada Nahi Khaye :

Garmi ke mausam me jitna ho sake maans, burger, tel me bhunja cheez, deep fried khane se khud ko bachaye. Yeh sabhi cheeze digestion me problem karti hain aur aapko unhealthy bhi banati  hain. 

4. Tea ya Coffee Jada Nahi Piye :

Yun to garmiyon me liquid hi jada lena chahiye lekin chai (tea) aur coffee se parhez kare. Inko jada peene se aapke body me dehydration ho sakta hai.

5. Sauce Khane Se Bache :

Kya aap jante hain ki sauce bahut nuksan kar sakta hai aapke health me. Sauce me 350 calorie hoti hai, jo aapko lazy banana ka kaam karta hai. Kuch sauce me salt ki matra bahut jada hoti hai aur saath hi monosodium glutament hota hai jo aapke liye bahut hanikarak hai. 

Gora hone ke gharelu tips

Garmi me best hai ki aap jada se jada pani peeye aur stomach ko thanda karne wali cheeze hi khaye. Jada lat-pat, idhar-udhar bahar ki cheeze khayenge to aapko doctor ke paas jana padega. Upar diye gaye 5 cheezo ko yaad kar le aur garmi me inhe bilkul bhi touch nahi kare. 

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