पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन कब ज्यादा पानी का सेवन हमारे नुकसानदेह बन जाए हमें इस पर भी ध्यान देना चाहिए। डॉक्टर के मुताबिक हमें दिन में 8 से 10 गिलास पानी चाहिए और अधिकतम 12 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन पानी का बहुत ज्याद सेवन हमारे लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। आइए इसके नुकसान के बारे में जानते हैं।
ज्यादा पानी पीने के नुकसान
ज्यादा पीनी पीने से हाइपोनेट्रेमिया
ज्यादा पीनी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है। ब्लड में सोडियम के अपर्याप्त स्तर के कारण हाइपोनेट्रेमिया बीमारी होती है। ब्ल्ड में सोडियम सामग्री इलेक्ट्रोलाइट्स के कामकाज को प्रभावित करती है। ये इलेक्ट्रोलाइट कोशिकाओं को संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करते हैं।
जब आप बहुत अधिक पानी का सेवन करते हैं, तो ब्लड के स्तर में सोडियम का स्तर कम होता है। यह कोशिकाओं को संकेत भेजने से इलेक्ट्रोलाइट्स को रोक देता है। इसमें शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है, जिस वजह से दिमाग पर प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा सोचने-समझने की शक्ति कम हो जाती है और सिर दर्द की समस्या रहती है। जब सोडियम का स्तर 135 मिलीमीटर प्रति लीटर के नीचे आता है, तो यह कोशिकाओं में सूजन पैदा करता है। इस रोग के लक्षणों में मतली, उल्टी, थकान, अत्यधिक पेशाब और सिरदर्द शामिल हैं।
ज्यादा पानी का सेवन दिल के लिये भी नुकसानदेह
दिल अपने पूरे शरीर के माध्यम से रक्त पम्पिंग का महत्वपूर्ण कार्य करता है। जब आप बहुत ज्यादा पानी का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर के अंदर रक्त की मात्रा बढ़ाता है। ब्लड की मात्रा में बढ़ोतरी रक्त वाहिकाओं और दिल पर अनावश्यक दबाव का कारण बनती है।
ज्यादा पीनी पीने से बार-बार पेशाब आना
जब आप आवश्यकता से अधिक पानी पीते हैं, तो यह सामान्य है कि आप अत्यधिक पेशाब या लगातार पेशाब से ग्रस्त होंगे। यदि आप ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो आप सही से नींद भी नहीं ले सकते, क्योंकि ऐसे में आपको बार-बार पेशाब लगेगी। आपके शरीर का अवशोषण और वॉल्यूम रिसपोंस का अपना तंत्र है। बहुत अधिक पानी डालना तुरन्त तरल पदार्थ को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर की विफलता का कारण बनता है इसलिए, अक्सर पेशाब होता है।
ज्यादा पानी पीने से किडनी और लिवर पर प्रभाव
ज्यादा पानी से किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हमारी किडनी पर ज्यादा प्रेशर पड़ सकता है, जो की सही नहीं है। इसके अलावा दुर्लभ मामलों में ज्यादा पानी पीना लिवर संबंधित समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
शरीर में पोटेशियम पर असर
आपके शरीर के लिए पोटेशियम एक आवश्यक पोषक तत्व है, और आपको इसका उचित स्तर बनाए रखना चाहिए। लेकिन कभी कभी, अधिक पानी पोटेशियम की स्थिति को बिगाड़ सकता है। इससे आपको सीने में दर्द, पैर में दर्द आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ज्यादा पानी पीने से पेट संबंधित समस्याएं
कभी-कभी, अतिरिक्त पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन होता है। इस असंतुलन से आपके पेट में जलन होती है। यह हाइपोनेट्रेमिया का प्रारंभिक चरण भी है। इसके अलावा जरूरत से ज्यादा पानी हमारे शरीर की पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है। इससे खाना देरी से पचने लगता है जिस वजह से पेट से संबंधित रोग होने की संभावना रहती है।
इसके अलावा जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हमारे बॉडी में मौजूद वह रस काम करना बंद कर देते हैं, जिनसे खाना पचता है। लिहाजा खाना देर से पचने लगता है।
ये बहुत अधिक पानी पीने के कारण दुष्प्रभाव हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए।
