प्रोबायोटिक्स जीवित स्वस्थ बैक्टीरिया हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को सुरक्षित रखते हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने और संक्रमण से लड़ने की आपके शरीर का समर्थन करते हैं।
प्रोबायोटिक्स बेहतर स्वास्थ्य, मजबूत इम्यून सिस्टम, पाचन संबंधी समस्याओं, मानसिक स्वास्थ्य बीमारी और तंत्रिका संबंधी रोगों के इलाज के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
अनुसंधान ने दिखाया है कि प्रोबायोटिक्स इर्रिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, पेट में दर्द, मरोड़, सूजन, दस्त और कब्ज वाले लोगों के लिए लाभदायक होते हैं। आज हम आपको इन प्रोबायोटिक्स के अन्य स्वस्थ लाभ भी बताएंगे।
प्रोबायोटिक्स के 6 स्वास्थ्य लाभ – Probiotics Health Benefits
प्रोबायोटिक्स से शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन
प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया या जीवाणु और सूक्ष्मजीव शामिल होते हैं, जिनको खाने से ये स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। प्रोबायोटिक्स को पेट की जीवाणुओं के प्राकृतिक संतुलन को बनाये रखने के लिए उपयोगी माना जाता है।
जीवाणुओं के असंतुलन का मतलब है कि सारे अच्छे बैक्टीरिया किसी बीमारी, खराब आहार के कारण या अन्य दवाइयों जैसे एंटीबायोटिक के उपयोग से नष्ट हो जाते हैं। यह असंतुलन आपको पाचन संबंधी बीमारियां, एलर्जी, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, और मोटापे का कारण हो सकता है।
प्रोबायोटिक्स दस्त की रोकथाम और इलाज करे
प्रोबायोटिक्स व्यापक रूप से दस्त को रोकने या इसकी गंभीरता को कम करने के लिए जाना जाता है। दस्त एंटीबायोटिक खाने का एक सामान्य दुष्प्रभाव है, क्योंकि एंटीबायोटिक दवाइयां पेट में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
प्रोबायोटिक्स अन्य कारणों से होने वाले दस्त के लक्षणों में भी मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स यात्रा के दौरान होने वाले दस्त का खतरा भी कम करते हैं।
प्रोबायोटिक्स मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में करे सुधार
बहुत सारे अध्ययन अच्छे पेट के स्वास्थ्य को आपके अच्छे मूड और मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रोबायोटिक पूरक मानसिक स्वास्थ्य विकारों में सुधार कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स पूरक आपकी चिंता, अवसाद, आत्मकेंद्रित, ऑब्सेसिव-कपल्सिव विकार और स्मृति में सुधार कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक दही या दैनिक प्रोबायोटिक कैप्सूल सामान्य स्वास्थ्य, अवसाद, चिंता और तनाव के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
प्रोबायोटिक्स के फायदे स्वस्थ हृदय के लिए
प्रोबायोटिक्स खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करके अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ लैक्टिक एसिड-उत्पादन बैक्टीरिया पेट में पित्त को तोड़कर कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
पित्त को तोड़ने से, प्रोबायोटिक्स इसे पेट में पुन: सोखने से रोक सकते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के रूप में फिर से प्रवेश हो सकता है। प्रोबायोटिक्स खाने से यह आपकी छोटी मात्रा में रक्तचाप में कम कर सकते हैं।
एलर्जी, एक्जिमा और अतिरिक्त वजन में कमी
कुछ प्रोबायोटिक बच्चों और शिशुओं में एक्जिमा को कम कर सकते हैं। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया प्रोबायोटिक्स, दूध या डेयरी एलर्जी वाले लोगों में, दूध प्रोटीन को पचाने से इनकी एलर्जी भी कम करते हैं।
प्रोबायोटिक्स वजन घटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि कुछ प्रोबायोटिक्स आंतों में वसा के अवशोषण को रोकते हैं, और आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं।
इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दे प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा और पेट में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। कुछ प्रोबायोटिक्स को शरीर में प्राकृतिक एंटीबॉडी, जैसे आईजीए-उत्पादन कोशिकाओं और टी-लिम्फोसाइट्स जैसी इम्यून कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी पाया गया है।
प्रोबायोटिक्स खाने से आपकी श्वसन संक्रमण की संभावना कम हो जाती है। प्रोबायोटिक लैक्टोबैसिलस क्रिसपेटस को महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण को कम करने के लिए दिखाया गया है। नियमित प्रोबायोटिक्स मूत्र पथ के अंदरूनी झिल्ली पर स्वस्थ बैक्टीरिया की संख्या को बनाए रखने से, मूत्र पथ पर हमला करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को रोकने में मदद करते हैं।
