ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक वसा है, जोकि आप केवल उन्हें अपने आहार से ही प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो ओमेगा-3 फैटी एसिड आपको बेहतर स्वास्थ्य दे सकता है। कई अध्ययनों में इस वसा में पाए जाने वाले इकोसैपेंटेनोइकिक एसिड- ईपीए, और डोकोसेहेक्सेनॉइक एसिड- डीएचए, गर्भवती माताओं और उनके अजन्मे बच्चे, दोनों को कई फायदे पहुंचाता हैं। मछली, ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर वनस्पति तेल आदि, डीएचए और ईपीए के सर्वश्रेष्ठ स्रोत होते हैं।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आहार संबंधी दिशा-निर्देशों के सुझाव में, प्रति सप्ताह 226 ग्राम “पारा-रहित” डीएचए-समृद्ध समुद्री भोजन का उपभोग करना चाहिए। ईपीए दिल, इम्यून सिस्टम और सूजन-विरोधी प्रतिक्रिया का समर्थन करता है और डीएचए मस्तिष्क, आंखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सुधारने में सक्षम है। यही वजह है कि यह गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशिष्ट रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड समृद्ध आहार महत्वपूर्ण है। आज हम आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड के गर्भावस्था में महत्वपूर्ण कार्यों और लाभ के बारे में आपको जानकारी देंगे।
गर्भावस्था में ओमेगा-3 फैटी एसिड का महत्व
आपके आहार में उपस्थित फैटी एसिड से, शरीर में कुछ प्रकार के प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन निर्भर करता है। कभी-कभी प्रोस्टाग्लैंडीन असंतुलन के कारण आपके शरीर में कई रोग होते है।
फायदेमंद प्रोस्टाग्लैंडीन बनाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भूमिका है, जो हृदय रोग की रोकथाम, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार और एक सूजन-विरोधी पदार्थ के रूप में आपको बहुत से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। प्रोस्टाग्लैंडीन नामक हार्मोन के संतुलित उत्पादन को बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 वसा का पर्याप्त सेवन आवश्यक है।
प्रोस्टग्लैंडिंस हार्मोन रक्तचाप, रक्त के थक्के, तंत्रिका संचरण, सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाएं, किडनी, पेट संबंधी और अन्य हार्मोन के उत्पादन सहित कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियमित करने में मदद करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च खुराक मूड विकारों के उपचार और रोकथाम के लिए इस्तेमाल की जाती है। नए अध्ययनों में कैंसर, पेट रोग और अन्य ऑटो-इम्यून रोग जैसे ल्यूपस और रहूमटॉइड गठिया जैसे विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए ओमेगा- 3 फैटी एसिड के लाभों की पहचान की जा रही है।
गर्भावस्था में ओमेगा-3 फैटी एसिड के लाभ
1. ओमेगा-3 को बच्चे के न्यूरोलॉजिकल और शुरुआती विकास, दोनों के लिए आवश्यक पाया गया है।
2. एक अनुसंधान ने पुष्टि की है कि गर्भवती महिलाओं के आहार में ईपीए और डीएएच को जोड़कर बच्चे के दृश्य और संज्ञानात्मक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. ओमेगा-3 फैटी एसिड समृद्ध आहार इस तथ्य से प्रसिद्ध है, कि गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड खाने से उनके भ्रूण में तंत्रिका तंत्र का अच्छा विकास होता है।
4. ओमेगा-3 फैटी एसिड का इस्तेमाल एक मां में स्तन के दूध बनाने के लिए भी उपयोगी होता है। इसलिए, प्रत्येक गर्भावस्था के बाद, अगर मां में दूध का उत्पादन कम होने पर अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड खाने की सिफारिश की जाती है।
5. अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च खपत शिशुओं में एलर्जी का खतरा कम कर सकती है।
6. ओमेगा-3 फैटी एसिड का गर्भावस्था पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ईपीए और डीएचए की बढ़ती हुई मात्रा को प्री-टर्म प्रसव और डिलीवरी , प्रीक्लैम्पसिया के जोखिम को कम करने और नवजात बच्चे के वजन में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है।
7. ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नयी मां में अवसाद के जोखिम को भी बढ़ाती है। इससे प्रसवोत्तर मनोदशा विकार और भी खराब हो सकते हैं, जो गर्भधारण के साथ शुरू हो सकता है।
