शरीर की कमजोरी कैसे दूर करे

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो पूरे दिन एनर्जेटिक और जोश से भरा रहे। चाहे आम आदमी हो या खाश थकावट और कमजोरी हर किसी को महसूस होती है। दिन में एक समय ऐसा आता है जब आप काम की वजह से सुत्स और थका हुआ महसूस करते हैं। आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है।

कमजोरी के लक्षण 

भूख में कमी, अत्यधिक पसीना आना, सोने में कठिनाई और एकाग्रता की कमी ये कुछ ऐसे लक्षण हैं जो कमजोरी की वजह से सामने आते हैं।

कमजोरी कैसे दूर करे। इन फलो और खाद्य पदार्थ के फायदों से आप जान सकते हैं।

आम खाने के फायदे

फलो का राजा आम एंटीऑक्सीडेंट खनिज, विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है जो आपकी कमजोरी को दूर करता है।

स्प्राउट और स्प्राउट सलाद 

अगर आप नियमित रूप से स्प्राउट जिसे हम बीन स्प्राउट भी कहते हैं का सेवन करेंगे तो शरीर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। स्प्राउट मतलब दलहन, नट्स, बीज, अनाज और फलियों को अंकुरित करके स्प्रा उट्स बनाया जाता है। इससे हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वा और प्रोटीन प्राप्त होते हैं। स्प्राउट ना केवल सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी आपको बचाता है।

केला खाने के फायदे

प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत होने के साथ केला आपकी एनर्जी बढ़ाने के लिए एक शानदार फल है। यह आपके शरीर में ग्लूकोज का काम करता है और जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें पोटेशियम की अधिकता होती है जो कि शुगर को एनर्जी में तब्दील कर देता है। इसलिए रोजाना दो केले खाइए।

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दूध के फायदे

कैल्शियम, विटामिन बी और पोषक तत्वों की मात्रा होने के कारण दूध एनर्जी का एक अच्छा स्रोत है। रोजाना एक गिलास दूध पीने से ना केवल आपकी हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं बल्कि दिन भर के कामों के लिए भरपूर ऊर्जा मिलती है।

दही खाने के लाभ

जिस तरह दूध आपके शरीर को उर्जा और मजबूती प्रदान करता है उसी तरह दही भी आपकी कमजोरी दूर करने में सहायक सिद्ध होता है। यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से उर्जा प्रदान करता है। यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे खाने से आपको तुरंत उर्जा मिलती है। ध्यान रखिए, यदि आपको जुकाम या फिर गले में इफेक्शन है तो दही का सेवन ना करें। यह आपके लिए नुकसान साबित हो सकता है।

बादाम के फायदे

विटामिन ई और मैग्निशियम जैसे मिनरल से भरपूर होने के कारण बादाम कमजोरी से लड़ने में मददगार है। बादाम खाने से   वसा, प्रोटीन और  कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में तब्दील हो जाती है।

पानी या जूस पियें 

यदि शरीर में पानी की कमी हो तो आप थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं। इसलिए अपनी कमजोरी को दूर करने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। आप चाहे तो जूस या अन्य तरल पेय पदार्थ भी पी सकते हैं। फ्रूट जूस में विटामिन सी, ए और बी1 पाया जाता है जो आपको पूरे दिन सक्रिय रखता है।

अपनी कमजोरी को दूर करने के लिए आप जूस में टमाटर और सेव को ले सकते हैं। इसके अलावा आप गाजर का भी जूस पी सकते हैं। यह आपको कमजोरी में उर्जा प्रदान करता है।

लीची खाने के फायदे

विटामिन सी का अच्छा स्रोत लीची खाने के कई फायदे हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बेकार टीशु ठीक होते हैं। इसे खाने से शरीर में ताकत आती है और कमजोरी दूर होती है। रोजाना लीची खाना कमजोरी दूर करने का स्वादिष्ट और सेहतमंद तरीका है।

जई के फायदे

अगर आप जई खाने के शौकीन हैं तो यह आपके सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है। इसके सेवन से शरीर के अंदर उर्जा में बढ़ोतरी होती है। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर जई ना केवल आपके भूख को मिटाता है बल्कि कमजोरी और थकान को भी दूर करता है।

लहसुन के फायदे 

प्रतिरक्षा प्रणाली को दुरुस्त करने का सबसे अच्छा और घरेलू ऊपाय यह है कि आप लहसुन का सेवन कीजिए। इसके अंदर रोग को दूर करने की शक्ति होती है। इसलिए कोशिश कीजिए कि आप रोज एक लहसुन का टुकड़ा जरूर खाएं।

नारियल के फायदे 

पोटेशियम और मैग्निशियम से भरपूर नारियल के तेल की भूमिका हम सब समझते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कमजोरी दूर करने में भी फायदेमंद है। अपने रोजाना के खाने में इसका सेवन करने से मैटाबोलिज़्म बढ़ता है, ताकत आती है और कमजोरी दूर होती है।

कॉफी पीयें 

यदि आप कमजोरी या थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो कॉफी आपके लिए सही उपाय है। इससे आप पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान बने रहेंगे। लेकिन कोशिश कीजिए कि आप दिन में केवल दो कॉफी ही पीयें।

अंडा खाइए 

आयरन, विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर अंडा शरीर को उर्जा प्रदान करता है। खास तौर पर यदि आप इसे नाश्ते में खाते हैं तो यह आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है।