खून बढाने के घरेलू उपाय – खाएं यह फल और सब्जियां

इस बात से सब वाकिफ हैं कि खून का सही मात्रा बॉडी में नहीं हो तो इंसान को कई सारी बीमारीयां घेर लेती हैं। कभी कभी खून की कमी के कारण मौत भी हो जाता है। ऐसे में जरूरी होता है कि हम वह सब चीज़ें जरूर खाए जिससे की हमारे शरीर में खून ज्यादा से ज्यादा बनें।

शरीर में खाना नहीं जाएगा तो आपका खून भी नहीं बनेगा। अगर खून बनना बंद हो जाएगा तो आपकी हड्डियां कमजोर हो जाएंगी। आपकी आंखें भी खराब हो जाएंगी, यही नहीं आपका ब्रेन भी काम करना बंद कर देगा। भूलने की बीमारी आपको अपने घेरे में ले लेगी। इसलिए इन बीमारियों को रखना है दूर तो ये 9 चीजें खाएं।

खून बढाने के घरेलू उपाय – खाएं यह फल और सब्जियां – Khoon Badhane wale fruits aur vegetables :

#1 अनार

स्वाद में खट्टा, मीठा, और फीका तथा रंग में लाल और हरा होने की वजह से अनार बच्चे-बुढ़े हर किसी का पसंदीदा फल है और अनार के बहुत फायदे होते हैं,  कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स से भरपूर अनार वैसे तो खाने में स्वादिष्ट है लेकिन इसका मुख्य काम शरीर में खून की कमी को पूरा करना है। इसके साथ-साथ यह खून के थक्के नहीं जमने देता।

#2 टमाटर

अगर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाना है तो टमाटर खाइए टमाटर पर किए गए परीक्षणों से ज्ञात हुआ कि टमाटर सब्जी नहीं, बल्कि पौष्टिक व गुणकारी फल है। टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस व विटामिन सी पाये जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों के शरीर में लौह तत्व की कमी को पूरा करने वाला टमाटर को स्वादिष्ट व गुणकारी फल माना जाता है। इसके अलावा टमाटर का सूप या टमाटर खाने से खून की मात्रा शरीर में बढ़ती है।

#3 संतरा

ग़ुणों और स्वाद से भरपूर संतरा हर किसी के लिए एक पसंदीदा फल है। नारंगी की तरफ दिखने वाला संतरे में विटामिन सी के अलावा फॉस्फोरस, कैल्शियम और प्रोटीन भी पाया जाता है। कई रोगों में फायदेमंद संतरा शरीर में खून बढ़ाने में भी काम आता है। इससे न केवल खून बढ़ता है बल्कि खून साफ भी रहता है।

#4 अंगूर

 विटामिन, पोटैशियम, कैल्सियम, आइरन से भरपूर अंगूर हमारी त्वचा के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है लेकिन इसे खाने से खून में भी वृद्धि होती है इसकी संभावना से इनकार नहीं किया जा सकता। ऐसा माना गया है कि भोजन के आधा घंटे बाद अंगूर का रस पीने से खून बढ़ता है।

#5 स्ट्राबेरी

विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी दांतों को चमकदार बनाने का एक अच्छा उपाय है। स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला मैलिक एसिड दांतों को सफेद और चमकदार बनाता है

#6 चुकंदर

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाने वाला चुकंदर का जूस शरीर के अंदर खून के स्त्राव को बराबर करता है। इसे नियमित रूप से खाने से खून साफ रहता है तथा शरीर में खून की कमी भी नही होती।

#7 गाजर

आखों को दुरुस्त और शरीर को तंदुरुस्त रखने वाला गाजर को खाने से पेट भरा-भरा लगता है। इससे नींद अच्छी तरह से आती है और कैलोरी भी बर्न होता है। आप एक गिलास गाजर का जूस पिएं या फिर दो गाजर खाएं। इससे न केवल आंखें हमेशा स्वस्थ रहेंगी बल्कि शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

#8 हरी सब्जियां

पालक और ब्रोकोली जैसे हरी सब्जियां, आयरन के समृद्ध शाकाहारी स्रोत हैं। ब्रोकोली बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन फोलिक एसिड में समृद्ध है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक है। पालक को विटामिन सी से भी लोड किया जाता है, जो आयरन में लोहे के अवशोषण में सहायता करता है। इसके अलावा यह कैलोरी में भी कम है। इसलिए यह वजन घटाने में मदद करता है। हरी सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत भी हैं, इसलिए पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हैं।

#9 सेब

आपके आहार में एक सेब प्रति दिन एक स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है। इसका कारण यह है कि ब्लड में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए सेब जरूरी है, क्योंकि यह आयरन से समृद्ध फल हैं। सेब भी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं।

#10 कद्दू के बीज

कद्दू के बीज आवश्यक खनिजों जैसे फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, और तांबे के साथ जिंक और आयरन के अच्छे स्रोतों के अच्छे स्रोत हैं। कद्दू के बीज विशेष रूप से हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार के लिए उपयोगी है।