जब आप शब्द “मधुमेह” सुनते हैं, तो आपका पहला विचार हाई ब्लड शुगर के बारे में आता है है। मधुमेह आपके शरीर की इंसुलिन उत्पादन या उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इंसुलिन एक ऐसा हार्मोन है जो आपके शरीर को ग्लूकोज (शुगर) को ऊर्जा में बदलने की अनुमति देता है।
आम तौर पर खाने या पीने के बाद, आपका शरीर आपके भोजन से शुगर लेता है और उन्हें अपने कोशिकाओं में ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करता है। इसे पूरा करने के लिए, आपके अग्न्याशय को इंसुलिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। इंसुलिन वह है जो रक्त को खून से शुगर खींचने की प्रक्रिया को सुविधा देता है और इसे उपयोग के लिए कोशिकाओं में डालता है। यहां बताया गया है कि जब मधुमेह का प्रभाव बढ़ता है तो आपके शरीर में क्या लक्षण आ सकते हैं –
- स्ट्रोक का खतरा
- बेहोशी
- ह्रदय संबंधित समस्या
- संक्रमण का खतरा
- उच्च रक्तचाप
- रक्त वाहिका का क्षतिग्रस्त
- थकान और उर्जा में कमी
डायबिटीज पर क्या कहते हैं आंकड़े
आधिकारिक विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुमान के मुताबिक, भारत में मिलेनियम ईयर में अनुमानित 31,705,000 मधुमेह रोग हैं, जो 2030 तक 100 फीसदी से बढ़कर 79,441,000 होने की संभावना है। अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संघ एटलस 2015 ने अनुमान लगाया है कि 69.2 मिलियन भारतीय मधुमेह के शिकार हैं।
भारतीय डायबिटीज के शिकार क्यों
इतने सारे भारतीय मधुमेह के शिकार क्यों हैं? बेशक, आनुवंशिक संवेदनशीलता एक कारण है। लेकिन हमारी बदलती जीवन शैली और बढ़ती चिंता ने इस बीमारी को बढ़ा दिया है। इसमें कहीं न कहीं एक उच्च कैलोरी आहार और शारीरिक गतिविधि करना भी शामिल है।
डायबिटीज में नीम के फायदे
आयुर्वेद में तो नीम को अहम जड़ीबूटियों में से एक माना गया है। आपको बता दें कि नीम बैक्टीरिया से जुड़ी बीमारियों में बेहद कारगर होता है। अगर चेहरे पर फोड़े या फुंसी निकल आए हैं, तो नीम की सूखी पत्तियों का पेस्टक बना लें। अब उस पेस्ट को फेस पैक में मिलाकर चेहरे पर लगाएं। बहुत ही फायदा मिलेगा।
यहां तक की आयुर्वेद में, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में शुगर के स्तर को कम करने के लिए नीम काफी लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय है। यह सबसे सुरक्षित औषधीय जड़ी बूटियों में से एक है और किसी भी संभावित दुष्प्रभावों के बिना ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए वैज्ञानिकों द्वारा साबित किया जा चुका है। सुबह उठकर नीम के 10 पत्ते खाली पेट खाने से कई बीमारियों से दूर रहा जा सकता है। डायबिटीज, पेट की समस्याेओं के साथ-साथ यह स्किन को फ्रेशनेस भी देता है।
मधुमेह को रोकने के टिप्स
1. आपका आहार पोषक तत्व से समृद्ध कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में उच्च होना चाहिए। इसमें आपको कुछ प्रकार की मछलियों से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। डेयरी उत्पादों में फैट कम होना चाहिए।
2. डयबिटीज की समस्या को कम करना है तो आप नियमित रूप से व्यायाम कीजिए। समग्र स्वास्थ्य के सुधार के लिए आप एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं।
3. यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपके अंदर डायबिटीज विकसित होने की अधिक संभावना है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और रोजाना व्यायाम करने से आपको अपना वजन नियंत्रित करना चाहिए।