देखा जाए तो हमारा शरीर एक हड्डियों का ढांचा ही तो है… यह हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमारे शरीर और मांसपेशियों का आधार माना जाता हैं। बच्चे हो या बूढ़े या फिर बुढ़े सभी के अच्छे और हेल्दी स्वास्थ्य व दिनचर्या के लिए हड्डि यों का मजबूत होना बेहद जरूरी है, तभी तो आप आसानी से चल सकेंगे, कुद सकेंगे, खेल सकेंगे आदि।
इस भागती ज़िंदगी में लोग इस तरह दौर रहे हैं कि उन्हें अपने खान-पान का ठीकाना नहीं, ऐसे में आपको ताकत कहां से मिलेगी और हड्डियां कैसे मजबूत बनेगी।
आज sehatgyan.com आपको बताएगा कि कैसे कमजोर होती हैं हमारी हड्डिायां :
1. जो लोग हमेशा आरामदेह जीवन जीते हैं उनका शरीर ढीला हो जाता है और हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं। यह वाकई बहुत नुकसान दायकक है। बता दें कि जितना ज्यादा आपका बॉडी काम करेगा उतना ही स्वस्थ रहेंगी आपकी हड्डिरयां। वहीं, अगर आप आरामपसंद जीवनशैली पसंद करते हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि आपको हड्डी संबंधी समस्या, खासतौर से ऑस्टिगयोपोरोसिस होने की संभावना सबसे ज्यादा है।
2. बता दें कि अगर आप अपने डायट में सही मात्रा में कैल्शियम से भरी चीज़ें नहीं खाएंगे, तो आपकी हड्डिनयां कमजोर हो जाएंगी। हड्डि्यां कमजोर होने के यूं तो कई नुकसान हैं, जिनमें हड्डी के आसानी से टूटने की संभावना एक प्रमुख कारण है।
3. बहुत ज्यादा शराब या धूम्रपान का सेवन करना भी आपकी हड्डिंयों को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। शराब और सिगरेट में ऐसे नशीले पदार्थ मौजूद रहते हैं जो आपके हड्डियों को बुरी तरह डैमेज करने का काम करता है। हड्डिौयां बहुत जल्दी कमजोर तो होती हैं और साथ ही ऑस्टि योपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
4. वहीं अगर आप थाइरॉइड संबंधी समस्या से परेशान हैं और थाइरॉइड ग्रंथि भी ठीक ढंग से काम नहीं कर रही है, तो इसका असर आपकी हड्डिदयों पर जरूर होगा। दरअसल थाइरॉइड ग्रंथि से स्त्रावित होने वाले थाइरॉक्सििन की अधिकता होने पर हड्डियां कमजोर होने की संभावना और बढ़ जाती हैं।
5. बता दें कि कभी-कभी कुछ दवाइयों का सेवन करना भी या यूं कहे कि अनुवांशिक कारणों के चलते भी हड्डिॉयों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए आपको कैल्शियम की सही मात्रा और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करना भी बहुत जरूरी है।
6. हड्डियों को स्ट्रांग बनाना है तो जितना हो सके कैल्शियम से भरपूर चीज़ें रोज़ खाएं। हरी सब्जियों का भी साथ नहीं छोड़े। तेल से मालिश भी जरूर करें इससे हड्डियों की नसें एक्टिव होंगी और ताकतवर भी।