लोग कुछ ऐसी बुरी आदतों के शिकार होते हैं कि उन्हें पता भी नहीं चलता और उनका मोटापा बढ़ने लगता है। यह एहसास तब होता है जब कोई उन्हें बताता है कि उनका वजन बढ़ रहा है। देखा गया है कि यदि आप बुरी आदतों पर कुछ महीने के लिए कंट्रोल कर लें तो आपके अंदर बहुत ही बड़ा बदलाव देखने को मिलेग। इसलिए आज हम बात करेंगे मोटापा बढ़ाने वाली बुरी आदतों के बारे में ।
मोटापा बढ़ाने वाली बुरी आदतें
कम सोना क्यों है नुकसानदेह ?
यदि आप कम सोते हैं या आपको देर से सोने की आदत है तो ये बैड हैबिट आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। कम सोने की वजह से कई बीमारियां आपको घेर सकती है। एक यूरोपीय अध्ययन में ऐसा दावा किया गया है कि कम सोने से आपका वजन बढ़ सकता है। यहीं नहीं यह आपके दिल के लिए भी सही नहीं है।
सुबह का नाश्ता क्यों है जरूरी ?
एक बुरी आदत जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ रहा है वह है सुबह का नाश्ता। सुबह का नाश्ता भरपूर न करने की वजह से न केवल आपका वजन बढ़ता है बल्कि शरीर में उर्जा की कमी भी हो जाती है। दरअसल सुबह का नाश्ता न करने वालों को दिन में जब भूख लगती है तो वे ज्यादा खाते हैं, जिससे उन का वजन बढ़ता ही है। उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह के रोगियों को सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए।
टीवी देखते हुए खाना खाने से क्या बढ़ता है वजन ?
एक शो में पाया गया है कि जो लोग टीवी देखते हुए खाना खाते हैं वो मोटापे और डायबिटीज के शिकार जल्दी होते हैं। ज्यादातर इस बुरी आदत से बच्चे शिकार होते हैं। दरअसल खाना खाते समय ध्यान की जरूरत होती है कि आप जो खा रहे हैं वह क्या तथा कितना खा रहे हैं? इसमें आप कैलोरी से ज्यादा डाइट ले लेते हैं जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ जाता है। इसके अलावा आम तौर पर खाना खाते समय हमारी गर्दन कुछ नीचे की ओर झुकी हुई होती है, लेकिन टीवी देखते समय यह अपनी सामान्य अवस्था में नहीं रह पाती। अधिक समय तक ऐसा किये जाने पर हमारे पाचनतंत्र पर बुरा असर पड़ता है।
समय से खाना न खाने से क्या है नुकसान ?
मोटापा बढ़ने की एक वजह यह भी है कि जो लोग समय पर खाना नहीं खाते वह एक समय में ज्यादा खाना खाकर मोटापे को बुलावा देते हैं। समय से खाना ना खाने से जो पौष्टिक चीज है वह नहीं मिलता है दूसरे हमें बार-बार भूख लगती है और हम कुछ भी खा लेते है, जिसकी वजह से वजन बढ़ जाता है। इसके अलावा यदि आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं तो उससे भी आपका वजन बढ़ता है। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय के मुताबिक धीरे खाना खाने वालों की अपेक्षा तेजी से खाने वाले लोग ज्यादा खा लेते हैं जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है।
क्या है बाहर का खाना खाने के नुकसान ?
कई अध्ययनों से पता चला है कि बाहर का खाना खाने से न सिर्फ आपके पेट के आस-पास चर्बी बढ़ती है, बल्कि डायबिटीज का खतरा भी रहता है। यह एक बुरी आदत है जिस पर आपको नियंत्रण रखना होगा। यही नहीं बाहर का खाना खाने से पेट संबंधित समस्याएं भी जन्म लेती है। यदि आप बाहर मजबूरी में खाना खा रहे हैं तो पौष्टिक भोजन का सहारा लें और तले हुए भोजन से दूरी बना लें।
व्यायाम न करना
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम भी नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है। व्यायाम हर किसी को करना चाहिए। यह कई बीमारियों को आपसे दूर भगा सकता है और आपके वजन को भी कंट्रोल कर सकता है। अगर आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो इस बूरी आदत को जल्द से जल्द बदल डालें
अन्य कारण
आपका वजन बढ़ रहा है उसके पीछे शराब भी एक वजह है। लगातार शराब का सेवन न केवल आपकी सेहत को बिगाड़ता है बल्कि आपके तनाव का भी वजह बनता है। शराब के अलावा जो लोग पानी का सेवन कम करते हैं और जो कई-कई घंटे तक एक ही सीट पर बैठकर काम करते वह भी मोटापे के शिकार हो जाते हैं।
आपको हर वो बुरी आदत जो मोटापा बढ़ाये उससे बचना चाहिए क्यूंकि मोटापे के नुकसान आपको कई बीमारियां लगा सकते हैं।