सिर दर्द को दूर करने के लिए एक्यूपंक्चर, मसाज थेरिपी और उपाय

आज की व्यस्त दुनिया में कई लोगों के लिए, सिरदर्द एक तेजी से आम समस्या बनती जा रही है। इसके पीछे की वजह तनाव, डिहाड्रेशन, देर रात काम करना हो सकता है। वैसे तो सिरदर्द को कम करने के लिए बहुत से ऐसी दवाईयां है जिसके सेवन से सिर दर्द की समस्या को दूर किया जा सकता है। लेकिन यदि आप बिना गोली खाए अपने सिर दर्द की समस्या को दूर करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कुछ उपायों पर ध्यान दीजिए।

बिना दवाई खाए कैसे करें अपने सिर दर्द को दूर

#1 मसाज थेरिपी

सिरदर्द की समस्या से यदि आप निजात पाना चाहते हैं, तो आप समय निकालकर मसाज थेरिपी को अपनाएं। आपको बता दें कि मसाज थेरिपी दीर्घकालिक दर्द को कम करने और साथ ही मांसपेशियों में तनाव को कम करने में सक्षम है, जो सिरदर्द का कारण बनती है।

#2 अरोमाथेरेपी

अध्ययन के अनुसार अरोमाथेरेपी सिरदर्द के उपचार में बेहतर और सकारात्मक तरीका है। अरोमाथेरेपी में पौधों की सामग्री और सुगंधित वनस्पति तेलों का उपयोग किया जाता है, जिसमें आवश्यक तेल शामिल हैं। यह एक तरह का ऑइल थेरिपी है। अरोमाथेरेपी का स्वास्थ्य लाभ यह है कि इसमें सिरदर्द, चिंता, अवसाद को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने की क्षमता शामिल है।

#3 एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है, जिसमें पतली सुई शरीर में चुभोई जाती है। यह पारंपरिक चीनी मेडिसिन का एक महत्वपूर्ण घटक है। एक्यूपंक्चर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ावा देने के एक साधन के रूप में शरीर पर महत्वपूर्ण क्षेत्रों में तेज सुई लगाया जाना शामिल है। दर्द से राहत पाने के लिए यह थेरिपी बहुत ही उपयोगी है।

#4 हाइड्रेशन

निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन आपके सिरदर्द को बढ़ाने योगदान करता है, लेकिन इससे आसानी से बचा जा सकता है। इसके लिए आप अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। बहुत ज्यादा कॉफी या बहुत कैफीन से भरे शीतल पेय पीने से सिरदर्द हो सकता है। शराब विशेष रूप से रेड वाइन, डिहाइड्रेशन पैदा कर सकता है, जिससे सिरदर्द बढ़ सकता है।

#5 साँस लेने के व्यायाम

गहरी साँस लेने के व्यायाम से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और यह सरल अभ्यास विशेष रूप से तब किया जाता है जब आप तनावपूर्ण कारकों के साथ फंस गए हो। तनाव या सिरदर्द की ममस्या हो तो आप नियमित रूप से साँस लेने वाले व्यायाम कीजिए। आप नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम से तनाव से संबंधित सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

#6 नींद पूरी लें

नींद पूरी न होने की वजह से कई तरह के स्वास्थ्य समस्याओं से हमें जुझना पड़ता है। आपको गंभीर सिरदर्द हो सकता है। इसके लिए आप नियमित समय पर सोयें और उठें। बिना किसी परेशानी के यदि आपको सोना है, तो आप शराब, चीनी, निकोटीन और कैफीन जैसे उत्तेजक तत्वों को खूद से दूर रखें। रात को टीवी या कंप्यूटर देखने की बजाय किताब पढ़ने की आदत डालें।

हेल्दी डाइट का सेवन

कुछ खाद्य पदार्थ खाने में स्वादिष्ट तो होते हैं लेकिन सिरदर्द को बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। आप इस तरह के आहारों से खुद को बचाएं।