क्या आपने अभी तक वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी के उपयोग की कोशिश की है? वजन घटाने के लिए यह शहद और दालचीनी का दावा है कि आप प्राकृतिक तरीके से वजन को घटाएंगे। दोनों के मिश्रण को यदि आप दिन के शुरू और अंत में लेते हैं, तो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायता करने के लिए फायदेमंद सिद्ध होते हैं। शहद और दालचीनी के कुछ उपयोगी तथ्य और वजन घटाने के फायदे निम्नलिखित हैं।
वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी के फायदे
शहद के उपयोगी तथ्य
यह मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और इसकी गति बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर से अतिरिक्त वसा को बर्न कर देता है। शहद में चीनी की तुलना में एक स्वस्थ ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। लो ग्ला।इसेमिक इंडेक्स वाले आहार के सेवन से रक्तस में ग्लूगकोज की मात्रा नियंत्रण में रहती है जिसके कारण मोटापा और डायबिटीज के होने का खतरा कम होता है।
यह विटामिन और खनिजों से भरा हुआ होता है जो आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह मनोवैज्ञानिक भोजन की लालसा को स्वाभाविक रूप से दबा सकता है। इसमें एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि जिन मधुमेह के रोगियों ने नियमित रूप से शहद का सेवन किया है वो रोगी ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रोल और शरीर के वजन के स्तर में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव करते हैं।
दालचीनी के उपयोगी तथ्य
दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है और ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को 20 गुना बढ़ा देता है। यह आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर के स्थिर करने में मदद करता है। यह हाई ब्लड शुगर के स्तर के कारण होता है जो वसा के भंडारण में वृद्धि को रोकता है। दालचीनी यह इंसुलिन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है, इस प्रकार आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है।
दालचीनी और शहद शरीर को साफ करता है और पाचन तंत्र में बैक्टीरिया, कवक और परजीवी को समाप्त करता है। दालचीनी से आपको पेट की परिपूर्णता और तृप्ति की भावना भी होगी। इस प्रकार अतिरिक्त भोजन खाने की रोकथाम करता है।
वजन घटाने में उपयोगी
अकेले शहद को एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंजाइमों से भरपूर माना गया है, जो शरीर पर विभिन्न स्वस्थ प्रभाव ड़ालते हैं। शहद मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है ताकि शरीर को अतिरिक्त वसा बर्न की अनुमति मिल सके। दालचीनी पर निष्कर्ष और सुझाव है कि यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने वाली घरेलू आयुर्वेदिक औषधियां
शहद और दालचीनी के प्रति सावधानियां
- कैसिया दालचीनी के बजाय सिलोन दालचीनी का उपयोग करें। कैसिया दालचीनी में कौमारिन की उच्च मात्रा होती है जो कि आपके लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। कौमारिन, यदि एंटीकोआगुलेंट्स जैसे एस्पिरिन के साथ लिया जाता है, तो रक्त में पतला हो सकता है, जो घातक हो सकता है।
- गर्भवती महिलाओं को दालचीनी नहीं खानी चाहिए, क्योंकि ये समय से पहले प्रसव पीड़ा पैदा कर सकती है।
- दालचीनी दिल की धड़कन बढ़ा देती है, इसलिए हृदय रोगी दालचीनी से बचें।
- शहद और पानी के मिश्रण के बिना दालचीनी पाउडर को निगलने से घुटन, फेफड़ों का संक्रमण भी हो सकता है।
- शहद कम से कम आधा चम्मच का उपयोग करें। पानी को उबालने के बाद ही शहद मिलाएं। चीनी या नमक का उपयोग करने से बचें और दालचीनी को पानी के साथ कभी नहीं उबालें।