आज के समय में हर कोई सुंदर दिखाना चाहता है। ऐसे में यदि उनके चेहरे पर कील मुंहासे निकल जाते हैं, तो वो उन्हें हटाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। कील मुंहासों को दूर करने के लिए वो अलग अलग तरह की क्रीम, फेस वाश और कई तरह के घरेलू नुस्खें अपनाते हैं। जिसको करने के बाद भी उनमें यह शिकायत बनी रहती है। ऐसे में अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट बिल्कुल ही बदल देनी चाहिए, इसलिए आज हम उन आहारों की बात करेंगे जो हैं मुंहासों को दूर करने के घरेलू उपचार। क्योंकि जो भी हम खाते हैं उसका सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है।
अपने खाने-पीने पर जब हम थोड़ी सी तब्दीली लाते हैं, तो आसानी से कील मुंहासों पर काबू पा सकते हैं। अपने सही खान पान के द्वारा मुंहासों को 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है, साथ ही मुंहासे को घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन जितना हो सके कम करना चाहिए। अपने खाने में ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मछली आदि को शामिल करना चाहिए। कैफीन का सेवन करने से मुंहासे होते हैं, इसलिए इससे दूरी बनाकर रखनी चाहिए। मुंहासों को दूर करने के लिए लिए अपने अपनी डाइट में हमें जो आहार लेने चाहिए वो कुछ इस प्रकार है…
मुंहासों को दूर करने के घरेलू उपचार – खाएं ये 6 आहार
1. राजमा
राजमा का सेवन करने से कील मुंहासे नहीं होते, क्योंकि इसमें जिंक मौजूद होता है। इसका सेवन करने से दाग और उसमें होने वाली दर्द दोनों ही खत्म हो जाती है।
2. मेवे का सेवन
शाम को स्नैक्स में बहुत से मेवे का सेवन करना चाहिए। स्नैक्स में बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स आदि को शामिल करना चाहिए। यह त्वचा की कोशिकाओं को सूजने से बचाती है और इसका सेवन करने से त्वचा में लचीलापन आता है, इसलिए इसको मुंहासों को दूर करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार माना जाता है।
3. टमाटर का सेवन
हमें पके हुए टमाटर का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। क्योंकि टमाटर में एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जिससे हमारी त्वचा ग्लो करने लगती है।
4. खूब पानी पियें
यदि आप चाहते हो कि आपकी स्किन बिल्कुल ठीक रहे तो आपको ऐसे में खूब पानी का सेवन करना चाहिए। इससे त्वचा हाइड्रेट रहेगी और शरीर में ब्लड फ्लो भी बना रहेगा। पानी के सेवन के साथ साथ आप उन फलों और सब्जियों का जूस भी पी सकते हो जिसमे पानी की मात्रा अधिक होती है। दिन में हमें कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए।
5. विटामिन ई
हमें विटामिन ई का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस खाद्य पदार्थ से त्वचा के सभी दाग धब्बे नष्ट हो जाते हैं। इसलिए हमें अंडे, अनाज, मेवे, अनरिफ़ाइन्ड तेल का सेवन करना चाहिए।
6. ग्रीन टी
त्वचा को स्वास्थ्य बनाएं रखने के लिए हमें ग्रीन टी के दो कप का सेवन दिन में आवश्य करना चाहिए। क्योंकि इसका सेवन करने से त्वचा में ब्लड फ्लो होता है और त्वचा को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती रहती हैं। जिससे हमारे चेहरे पर कील मुंहासे नहीं होते हैं।
चावल और दही से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। क्योंकि जो इससे परेशान होते हैं उनके लिए परेशानी अधिक बढ़ जाती है। तली भुनी वस्तु जैसे अधिक मीठे और खट्टे पदार्थ, तेज मिर्च मसाले व्यंजन से दूरी बनाकर रखें। अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों और फलो को शामिल करें । ऐसा करने से आप कील मुंहासो को बहुत ही जल्द अपने से दूर कर सकते हो।