बॉडी बनाने वालों को अपने खाने-पीने पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए ताकि उन्हें बॉडी बनाने के मकसद में सफलता हासिल हो। इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप जिम जाने से पहले जरूर परहेज कीजिए।
जिम जाने से पहले इन 5 खाद्य पदार्थों को करें परहेज
मसालेदार भोजन
तेलयुक्त व मसालेदार भोजन खाने से आपकी तबियत खराब हो सकती है और आप बीमार पड़ सकते हैं। मसालेदार भोजन पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और इसके कारण हर्टबर्न हो सकता है, जो कि कसरत के दौरान समस्या पैदा हो सकती है। जिम शुरू करने से पहले मसालेदार भोजन से बचने की सलाह दी जाती है। आप कोशिश करें कि अपने डाइट प्लान में मसालेदार भोजन को कम कर दें।
मिठाई
यदि आपके घर में कोई सदस्यं मधुमेह हो तो, उसके लिये मिठाई खाना मना हो जाता है। शादी-ब्याह मिठाई या मीठा व्यंजन हमारे खान-पान का हिस्सा जरूर होता है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग मिठाई खाते समय इसके खतरों के बारे में नहीं सोचते। मिठाई खाने से न केवल डायबिटीज होता है बल्कि इससे हम अन्य दूसरी बीमारियों को भी न्यौता देते हैं। जिम जाने से आप मिठाई का बिलकुल भी सेवन मत कीजिए।
शराब
यह तो हम सभी जानते हैं कि अधिक शराब पीने से अल्कोहल कई अंगों पर बुरा असर डाल सकता है और कई बीमारियां पैदा हो सकती है। शराब आपके शरीर पर असर डालने के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। शराब के सेवन से आपके व्यवहार में कई बदलाव आते हैं। अगर आप जिम जा रहे हैं, तो इस बात का ध्यान दीजिए कि आप शराब का सेवन करके न जाएं। इससे आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
सॉफ्ट ड्रिंक्स
आजकल देखा गया है कि लोग सॉफ्ट ड्रिंक्स को बहुत ही ज्यादा सेवन करने लगे हैं। खासकर बच्चे, कोल्ड ड्रिंक्स के ज्यादा शौकीन होते हैं, लेकिन शायद आपको यह नहीं पता है कि कोल्ड ड्रिंक के क्या-क्या नुकसान है। सॉफ्ट ड्रिंक्स के हानिकारक प्रभाव वजन और मोटापा से जुड़ा हुआ है। सॉफ्ट ड्रिंक्स मधुमेह, अस्थमा, हृदय, लिवर, और गुर्दे की बीमारी, हड्डियों का नुकसान और दांत की सड़न जैसी समस्या पैदा हो सकती है। अगर आप जिम जाने से पहले सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आपको बेचैनी, अपच और पेट फूलना आदि समस्या हो सकती है। इसलिए इससे दूरी बनाकर रखिए।
फैटी खाद्य पदार्थ
फैटी खाद्य पदार्थों में तत्काल दुष्प्रभाव जैसे कि गैस, ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न तथा लंबी अवधि का प्रभाव जैसे हृदय रोग के लिए जोखिम बढ़ सकता है। नेशनल हेल्थ सर्वे फैटी फूड्स खाने को मना करता है क्यूंकि ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है और हार्ट डिजीज़ का खतरा भी बढ़ाता है। कुछ साल पहले एक शोध में कहा है कि अधिक फैटी खाद्य पदार्थ के सेवन से दिमाग को नुकसान पहुंचता है और अवसाद की आशंका बढ़ती है। इसके अलावा जिम जाने से पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पचाने में बहुत ही दिक्कत पैदा करती है।
तला हुआ भोजन
जिम जाने से पहले आप इस बात का जरूर ध्यान दीजिए कि आप कहीं तला हुआ भोजन तो नहीं ले रहे हैं। विशेषज्ञों की राय में ज्यादा मात्रा में तला हुआ खाना खतरनाक है। क्योंकि ऐसा भारी भोजन खाने से पाचक-तंत्र पर विना वजह दबाव पड़ता है।
इन सबके अलावा आप फ्रुट जूस और दूध को जिम जाने से पहले परहेज कीजिए।