ट्रम्पोलिनिंग करने के फायदे

ट्रम्पोलिनिंग एक प्रतियोगी ओलंपिक खेल है, जिसमें जिमनास्ट ट्रम्पोलाइन पर उछाल करते हुए कलाबाजी करता है। इसके फायदे को देखते हुए अब इसका इस्तेमाल फिटनेस के लिए भी किया जा रहा है। आप भी जिम में ट्रम्पोलाइन पर लोगों को एक्सरसाइज करते हुए देख सकते हैं। ट्रम्पोलाइन एक ऐसा उपकरण है जिसका इस्तेमाल करके आप अपना न केवल वजन को कम कर सकते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकते है। यह एक तरह की एक्सरसाइज है, जिसे न केवल बच्चे बल्कि बड़े भी बहुत पसंद करते हैं। आप खेल-खेल में अनेकों स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं।

ट्रम्पोलाइन पर नियमित एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आएगा साथ ही यह तनाव को कम करने में यह मददगार है। इसके अलावा आपके अंदर सजगता भी बढ़ेगी। एनएसए शोध के मुताबिक, ट्रॉम्पोलिनिंग, जॉगिंग की तुलना में कार्डियो को बूस्ट तथा कैलोरी को बर्न कर सकती है।

कैसे करें ट्रम्पोलिनिंग – Trampolining kaise karen

ट्रम्पोलिनिंग एक तरह की जंपिग होती है, जिसे रिबाउंडिग के नाम से भी जाना जाता है। ट्रम्पोलाइन पर चढ़ते ही आप धीरे-धीरे वार्म अप कीजिए। आप थोड़ी देर बाद देखेंगे आप बाउंस हो रहे हैं। जैसे–जैसे आपकी स्पीड बढ़ेगी और तेज से बाउंस करने लगेंगे। ट्रम्पोलिनिंग करने से हमारी मांसपेशियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा इससे मेटाबोलिक दर भी बढ़ता है। यह एक्सरसाइज दूसरी शारीरिक गतिविधि से 25 गुना ज्यादा शरीर की लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है। ध्यान रहे कि इस एक्सरसाइज को ज्यादा देर तक न करें। यदि आप ट्रम्पोलाइन पर जंप नहीं कर सकते तो आप धीरे-धीरे चलने की कोशिश कीजिए।

ट्रम्पोलिनिंग के फायदे – Trampolining karne ke fayde

1. ट्रम्पोलिनिंग अभ्यास जॉगिंग और एरोबिक्स जैसी अन्य शारीरिक व्यायाम से बेहतर है। इसका नियमित अभ्यास से आप अपने फैट को कम कर सकते हैं।
2. यह आपके हड्डियों, मांसपेशियों और कोशिकाओं को मजबूत करता है। इससे आप अपने फिटनेस स्तर में सुधार देखेंगे। आप पाएंगे कि आप उर्जावान महसूस कर रहे हैं।
3. ट्रम्पोलिनिंग मेटाबॉलिजम और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाता है। इससे आप एक ऐसे जीवन का आनंद ले सकते हैं जो स्वस्थ और फिट है।
4. जो मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है उन्हें ट्रम्पोलिनिंग का व्यायाम करना चाहिए बहुत ही फायदा देगा। यदि आप हर दिन इसका उपयोग करते हैं, तो आप निश्चित रूप से जल्द ही कुछ सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं।
5. जो लोग अपने फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करना चाहते हैं या अपने शरीर को बेहतर तरीके से संतुलित करना चाहते हैं, उन्हें निश्चित तौर पर ट्रम्पोलिनिंग वर्कआउट्स का प्रयोग करना चाहिए।
6. जोड़ों और स्नायुबंध को मजबूत करने के लिए ट्रम्पोलिनिंग वर्कआउट्स बहुत ही उपयोगी एक्सरसाइज है।
7. ट्रम्पोलाइन पर नियमित व्यायाम करने से शरीर के सारे विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं।
8. ट्रम्पोलाइन वर्कआउट तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इससे तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।

सावधानियां

1. ट्रम्पोलाइन पर एक्सरसाइज आप हमेशा फिटनेस पर्यवेक्षक या प्रशिक्षक के साथ ही करें।
2. मजबूत जूते पहनें।
3. यदि आपके घुटने या जोड़ों में दर्द हैं, तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
4. ट्रम्पोलिनिंग करते समय इस बात का ध्यान दीजिए कि इस उपकरण के पास कुर्सी या कोई और दूसरा समान न हो।