मांसपेशियों में दर्द बहुत आम बात हैं। लगभग आप सभी को अपनी मांसपेशियों में कभी भी असुविधा दर्द महसूस होती है, क्योंकि शरीर के लगभग सभी हिस्सों में मांसपेशियों के ऊतक होते हैं। अधिक काम करने से या अधिक भारी उपयोग होने के बाद अधिकांश लोगों को शरीर में किसी भी मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव से निपटना पड़ता है। इन दर्दनाक मांसपेशियों के लिए कुछ घरेलू उपचार आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए कई अच्छे विकल्प देंगे। आज हम मांसपेशियों के दर के कारण और उपचार के बारे में पढ़ेंगे।
मांसपेशियों में दर्द के कारण
जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, वे आसानी से इसका कारण समझ सकते हैं। इस दर्द का कारण बहुत अधिक तनाव, चिंता, या शारीरिक गतिविधि के अलावा निम्नलिखित कुछ सामान्य कारण हैं|
- शरीर के एक या अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव,
- शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करना
- जोरदार काम या भारी व्यायाम करते समय मांसपेशियों के घायल होने से
- कुछ संक्रमण, जैसे फ्लू, पोलियो, या बैक्टीरियल संक्रमण
- औटोइम्यून विकार जैसे कि ल्यूपस, डर्माटोमायोटिक और पॉलीम्योसिटिस
- थायराइड समस्यायें, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म
- व्यायाम, चोट या मांसपेशियों का अत्यधिक प्रयोग,
- रक्त प्रवाह समस्याएं
- कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की कमी
- निर्जलीकरण
मांसपेशियों में दर्द के लक्षण
मांसपेशियों में दर्द का उपचार
मैग्नेशियम तेल का उपयोग
मैग्नीशियम का उपयोग ऊतकों से अधिक तरल पदार्थ निकाल कर सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम के कुछ अच्छे खाद्य स्रोत हैं:
- कद्दू, अलसी, तिल और सूरजमुखी के बीज
- कोको पाउडर
- काले सेम
- बादाम, काजू
गर्म करें
गर्म पानी का स्नान स्वाभाविक रूप से आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, जो तनाव, कंधे और मांसपेशियों के दर्द से आराम देता है।
मांसपेशियों की दर्द में सेब का सिरका
लगभग हर रोज व्यक्ति मांसपेशियों की दर्द से पीड़ित होते हैं, इस प्रकार उनके लिए सेब का सिरका उनकी मांसपेशियों की अकड़न और पैर की ऐंठन के इलाज के लिए अच्छा होता है। इसे आप एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच मिलाकर पी सकते हैं या आप सिरके की कड़ी या ऐंठन युक्त मांसपेशियों पर मालिश भी कर सकते हैं।
गरम मिर्च रगड़ें
मिर्च में कैप्सैसिन जलन उत्पन्न करता है, जिससे गठिया, जोड़ और मांसपेशियों में दर्द और सामान्य मांसपेशियों की पीड़ा से आराम दिलाता है। यह दुकानों में बाम या गर्म क्रीम के रूप में उपलब्ध है, जिसे आप दर्दनाक मांसपेशियों पर लगाएं, और यह आपको दर्द से राहत देगा।
मांसपेशियों में दर्द के लिए नारियल का तेल
मांसपेशियों की अकड़न और ऐंठन युक्त अन्य बीमारियों के लिए आप नारियल के तेल की मालिश कर सकते हैं। खाना पकाने में प्रति दिन शुद्ध नारियल तेल के 2-3 चम्मच का उपयोग करने से मांसपेशियों की ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है।
आवश्यक तेल
विभिन प्रकार के आवश्यक तेलों की मालिश जैसे-
ऐंठन के लिए: पुदीने के तेल और मार्जोरम के साथ नींबू-घास का उपयोग करें।
कठोरता के लिए: तिल, तुलसी, मारोराम और रोमन कैमोमाइल तेल का उपयोग करें।
तनाव के लिए: मिर्जोरम, पुदीने, हेलिक्रिस्मम, लैवेन्डर या रोमन कैमोमाइल तेल की मालिश करें।
मांसपेशियों में दर्द के लिए एक आवश्यक तेल की कुछ बूंदें, नारियल तेल या जैतून का तेल में मिलाएं, और प्रभावित मांसपेशियों पर लगाएं।
आराम करें
कभी-कभी आप खुद को आराम देकर भी अपनी मांसपेशियों के दर्द को ठीक कर सकते है। यदि आप कुछ दिनों तक आराम करते हैं, तो सामान्य मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है। लेकिन बहुत लंबे समय तक ना बैठें क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों में पीड़ा को बढ़ा सकता है।