आँखे किसी खजाने से कम नहीं है, इनकी सही से देखभाल करना हमारा सर्वप्रथम कर्तव्य है। आज हम आँखों की अच्छी सेहत के बारे में बताएंगे। इस आधुनिक दौर में हम अक्सर लंबे समय तक कम्पूटर पर बैठ कर काम करते हैं। जिसके कारण हमारी आँखों को बहुत ज्यादा थकान का सामना करना पड़ता है।
कम्पूटर के साथ-साथ हम मोबाइल, टी बी आदि का भी हमारी जिन्दगी का एक अहम हिस्सा है। लेकिन इन इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं का अधिक इस्तेमाल करने से हमारी आँखे खराब होने लगती है। ऐसे में हमें कुछ ऐसा करना चाहिए। जिससे ह्मारी आँखों को किसी प्रकार की कोई परेशानी न हो। आइये विस्तार से आँखों की अच्छी सेहत के बारे में जानकारी प्राप्त।
आँखों की देखभाल कैसे करें – Eye care tips in hindi
#1 कम्पूटर से दूरी बना कर रखें
आँखों की सुरक्षा के लिए आँखों का ख्याल रखना बहुता आवश्यक है। आँखों की अच्छी सेहत के लिए पढाई तथा कोई उचित काम रौशनी में ही करें तथा अपनी आँखों पर अधिक जोर न डालें। कंप्यूटर पर काम करते हुए कम्पूटर से दुरी बनाकर रखें और बीच-बीच में अपनी आँखों को आराम देते रहें।
#2 रात को आँखों से मेकप हटाएं
अगर आपने दिन में अपनी आँखों पर मेकअप लगाया है तो रात को सोने से पहले अपनी आँखों से मेकअप को हटा दें। क्योंकि रात को आँखों पर मेकअप लगाकर रखने से आँखों में अनेक प्रकार की समस्याएं हो सकती है। इसलिए अपनी आँखों को हमेशा सुरक्षित रखना चाहिए।
#3 आँखों की सफाई करें
आँखों के प्रति लापरवाही बरतने से आँखों में अनेक प्रकार की समस्याएं होने लगती है, जैसे आँखों से पानी आना, जलन ,खुजली, आँखों का लाल होना, धुधलापन आना आदि। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए प्रतिदिन आँखों की सही प्रकार से सफाई तथा देखभाल करनी चाहिए। जिससे आपकी आँखे सुरक्षित तथा खूबसूरत बनी रहे।
#4 पानी का अधिक सेवन
आँखों की अच्छी सेहत के लिए पानी का अधिक सेवन अति आवश्यक है। इसलिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। यह हमारी सेहत के साथ-साथ हमारी आँखों के लिए भी लाभकारी होता है।
#5 अंडे का सेवन
अंडा सेहत के लिए लाभकारी होता है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के साथ-साथ आँखों के लिए भी लाभकारी होता है। आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए नियमित रूप से अंडे का सेवन करना चाहिए।
#6 चश्मे का इस्तेमाल
जब भी आप धूप में बाहर निकलते हैं, तो हमेशा चश्मा पहनकर निकलें इससे आपकी आँखे खराब होने से बच जाती है। जब भी आप धूप में घर से बाहर निकलते हैं तो आप सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से बच सकते हो।
#7 धुम्रपान से बचें
धुम्रपान का अधिक सेवन करने से सेहत के साथ आँखों पर भी असर पड़ता है। इसलिए जो धुम्रपान का अधिक सेवन करते है, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए। धूम्रपान छोड़ने के लिये खाएंं ये 10 चीज
#8 आँखों को धोएं
नियमित रूप से आँखों को धोना चाहिए इसे अपनी एक अच्छी आदत बनाना चाहिए। जब भी आप पानी के संपर्क में आयें तभी अपनी आँखों को पानी के छींटे मारे। यह आपकी आँखों की सेहत के लिए लाभकारी होता है।