सुबह का सिर दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिसमें शामिल है रात को नींद पूरी न होना, किसी बात पर ज्यादा सोचना आदि। आपको बता दें कि 13 में से एक लोग सुबह सिरदर्द की समस्या से पीड़ित हैं। यह बॉडी फिजियोलॉजी में बदलाव का नतीजा हो सकता है।
माइग्रेन और सुबह का सिरदर्द
माइग्रेन आपके सुबह सिरदर्द का कारण हो सकता है। माइग्रेन बहुत ही सामान्य प्रकार के सिरदर्द हैं। दुनियाभर में लाखों लोग माइग्रेन की समस्या से पीड़ित रहते हैं। इस तरह के माइग्रेन आपके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
विभिन्न प्रकार के सिरदर्द क्या हैं?
आप सिर दर्द को थोड़ी देर के लिए, कुछ घंटों तक, या कुछ दिनों तक लंबे समय तक अनुभव कर सकते हैं। आइए जानते हैं, सुबह के सिरदर्द से जुड़े प्रकार के बारे में…
1. माइग्रेन
2. क्लस्टर सिरदर्द
3. हायपेंक सिरदर्द
4. तनाव सिरदर्द
5. दवा अति प्रयोग से सिर दर्द
सुबह सिरदर्द के कारण
इनसोम्निया
इनसोम्निया आपकी नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है और सोने के अभाव का कारण बनता है। यह स्थिति सुबह सिरदर्द का प्रचलित कारण है। नींद की कमी के कारण इनसोम्निया हो सकता है और जिसकी वजह से माइग्रेन का सिरदर्द भी हो सकता है। इनसोम्निया को विभिन्न तरीकों से इलाज किया जा सकता है। इसके लिए आप डॉक्टर से संपर्क में रहिए। हालत की पहचान करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर आपको अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए कह सकता है। अनिद्रा का इलाज दवाओं को लेने, थेरिपी लेने या दवाओं और थेरिपी के संयोजन की कोशिश से हो सकता है।
अवसाद या चिंता
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह सिर दर्द के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक चिंता और अवसाद थे। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति भी अनिद्रा को जन्म देती है, जो सुबह के सिरदर्द के लिए आपके जोखिम को और बढ़ा सकती है।
यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अक्सर इन स्थितियों को चिकित्सा, दवा या उपचार के संयोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। इन स्थितियों को प्रबंधित करने से सुबह की सिरदर्द की घटनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
खर्राटे या स्लीप एपनिया
खर्राटों या स्लीप एपनिया की वजह से बाधित नींद आपके सुबह की सिरदर्द की वजह हो सकती है। स्लीप एपनिया आपको रात भर सांस लेने में रोकता है। आम तौर पर, स्लीप एपनिया से जुड़े सिर दर्द 30 मिनट से भी कम समय तक रहता है। आप विशेष उपकरण के साथ स्लीप एपनिया का इलाज कर सकते हैं।
क्या आप पीस रहे हैं दांत
दांत पीसने को ब्रुक्सिज्म के रूप में भी जाना जाता है। यह नींद विकार के रूप में रात में हो सकता है, जिसे नींद ब्रुक्सिज़्म कहा जाता है। सुबह उठने पर यह आपके सिरदर्द का कारण बन सकता है। सिरदर्द के कारण और उपाय
दवा या शराब का इस्तेमाल
सुबह के सिरदर्द में दवा या शराब भी महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं। दवाएं आपकी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सुबह सिरदर्द हो सकता है। भारी मात्रा में अल्कोहल पीने से भी नींद आने की समस्या होती है, जिसकी वजह से सुबह सिरदर्द, जैसे हैंगओवर की समस्या हम गुजरते हैं।
