डाइट प्लान

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सुबह उठते ही सबसे पहले क्या करना चाहिए

इस बात को हर किसी ने अनुभव जरूर किया होगा कि यदि दिन की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन सही जाता है। पूरे दिन हम न केवल उर्जा से भरपूर रहते हैं बल्कि हमारा मूड भी सही रहता है। अब सवाल यह उठता है कि...

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पोटेशियम से भरपूर 6 आहार

पोटेशियम शरीर में तीसरा सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाला खनिज है और यह हृदय, किडनी, मस्तिष्क और मांसपेशियों के ऊतकों सहित कई अंगों के कार्य के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह शरीर को हाइड्रेटेड...

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वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए

दोस्तों, रिश्तेदारों और न जाने कितने लोगों से दूबलेपन पर ताने सुनने के बाद आपके मन में यह जरूर सवाल उठता होगा कि वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? आइए आज हम आपके इसी सवाल का आसान तरीके से जवाब...

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बादाम भिगोकर खाने के 7 फायदे

भिगोकर इसे खाने से पाचन क्रिया भी संतुलित रहती है। यह न केवल वजन घटाने में भी बहुत फायदेमंद होता है बल्कि इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट्स होता हैं जिससे बादाम खाने के काफी देर बाद तक पेट भरा-भरा...

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रात को दूध पीने के फायदे

दूध में कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन बी 12, वसा, एमिनो एसिड, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, रात को दूध पीने के फायदे कई...

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पतले होने का डाइट प्लान – क्या खाएं और ना खाएं

मोटापा भारतीयों में बढ़ रही एक समस्या की तरह है। इसके पीछे की मुख्य वजह खान-पान में बदलाव और व्यायाम की कमी है। भारत में मोटापे से संबंधित पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग और डायबिटीज में वृद्धि...

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हल्का भोजन क्या होता है, रात में क्यों दी जाती है इसे खाने की सलाह

अक्सर हल्के फूड की बात तब होती है जब हम रात को डिनर लेते हैं। यहां हम हल्के फूड को लाइट फूड के नाम से भी जानते हैं। अब आपके दिमाग में यह सवाल उठ रहा है कि यह लाइट या हल्का भोजन क्या होता है?

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खाना खाने के बाद पानी पीने से क्या होता है

पानी हमारे शरीर को कई तरह से फायदा देता है। यह न केवल निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को भी बाहर निकालता है।

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शरीर के लिए आवश्यक 6 पोषक तत्व

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, ये पोषक तत्व रोगों की रोकथाम, विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें फैटी एसिड और एमिनो एसिड समेत सूक्ष्म पोषक तत्व और मैक्रोन्यूट्रिएंट...

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आप भी ब्रेकफास्ट नहीं करते, तो जान लें 9 नुकसान

बहुत से लोगों को यह पता नहीं है कि नाश्ता या ब्रेकफास्ट करने से क्या-क्या नुकसान हो सकता है। हालांकि हाल के वर्षों में स्वस्थ आहार में नाश्ते के फायदे को हाइलाइट किया गया है, फिर भी कुछ लोग...