फिल्म अभिनेताओं और अभिनेत्री को लेकर एक सवाल लोगों के मन में जरूर आता है कि सेलिब्रिटी फिट रहने के लिए क्या खाते हैं? उनकी डाइट किस तरह की है जिसकी वजह से वह उर्जावान रहते हैं और उनकी त्वचा भी चमकती है। आज हम आपको फिट रहने के लिए सेलिब्रिटी क्या खाते हैं उसके बारे में बताएंगे।
सेलिब्रिटी फिट रहने के लिए क्या खाते हैं
सेलिब्रिटी फिट रहने के लिए खाते हैं अंड़ा
बॉलीवुड में बहुत से सेलिब्रिटी अपने आप को फिट रखने के लिए तथा अपनी बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंड़ा का सेवन नियमित रूप से करते हैं। अंड़ा न केवल सस्ता है बल्कि उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्रोत है। आपको बता दें कि अंड़े के सफेद वाले भाग में आधा से ज्यादा प्रोटीन होता है। इसके अलावा इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल की कम मात्रा में पाई जाती है। इसके अलावा अंडा सेलेनियम, विटामिन डी, विटामिन बी2, विटामिन बी6, विटामिन बी12 और जिंक, आयरन और तांबे जैसी खनिजों का समृद्ध स्रोत है।
सेलिब्रिटी करते हैं फलो का सेवन
बॉलीवुड सेलिब्रिटी खुद को फिट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करते हैं। वह मौसम के हिसाब से हर तरह के फलों का सेवन करते हैं। फलों के सेवन से वह पूरे दिन अपने शरीर को उर्जावान बनाए रखते हैं। आपको बता दें कि फलों में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं और आपकी इम्यून सिस्टम और मेटाबॉल्जिम को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
सेलिब्रिटी की डाइट में ड्राई फ्रूट
बादाम, अखरोट, खजूर, किशमिश और काजू ये कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट हैं, जिसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। बॉलीवुड सेलिब्रिटी अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट को शामिल करना नहीं भूलते हैं। ड्राई फ्रूट न केवल उन्हें बीमारियों से दूर रखती है बल्कि प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, आवश्यक फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिज प्रदान करती है।
ड्राई फ्रूट्स का रोजाना सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। यहां तक कि मधुमेह और दिल के मरीजों के लिए भी कई ड्राई फ्रूट्स काफी फायदेमंद है। शोध के नतीजे बताते हैं कि रोजाना कुछ नट्स खाने से आप सेहत से भरी लंबी जिंदगी जी सकते हैं।
सेलिब्रिटी करते हैं अलग-अलग तरह की सब्जियों का सेवन
सेलिब्रिटी अपनी डाइट में अलग-अलग तरह की सब्जियों को शामिल करना नहीं भूलते हैं। वह अपनी डाइट में मिक्स वेजिटेबल भी शामिल करते हैं। अधिकांश सब्जियां स्वाभाविक रूप से वसा और कैलोरी में कम होती हैं। इनमें ह्रदय को नुकसान पहुंचाने वाला कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होता है। सब्जियों में पोटेशियम, फाइबर, फोलिक एसिड और विटामिन सी सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपको उर्जा देते हैं और बीमारियों से बचाते हैं।
अन्य आहार
इन सबके अलावा सेलिब्रिटी अपनी डाइट में ऑट्स, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस, प्रोटीन शेक, मल्टीग्रेन टोस्ट, नारियल पानी, फलों का फ्रेश जूस आदि का सेवन करते हैं। वह ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करते हैं।
