अदरक एशियाई और भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाला मसाला है। इसकी मोटी जड़ों में एक स्वाद और तीखी सुगंध होती है जो कई व्यंजनों में स्वाद को बढ़ाता है। इस जड़ी-बूटी के रासायनिक यौगिक उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप में अदरक का उपयोग करने से पहले आप अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। चलिए आज आपको उच्च रक्तचाप के लिए अदरक के कुछ अच्छे प्रभाव बताते हैं।
उच्च रक्तचाप को कम करता है अदरक
उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए अदरक को खाना पकाने के दौरान नमक की जगह पर उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार यह आपके सोडियम सेवन को काफी हद तक कम करेगा। यह आपके रक्तचाप को बहुत ही कम समय में ठीक कर देता है। ऐसे कई कारण हैं जिनमें अदरक उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होता हैं।
अदरक से रक्त-कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन को कम करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन आपकी धमनियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों के साथ चिपचिपी परत बनाते हैं। इस चिपचिपी परत से रक्त प्रवाह में रुकावट पैदा होती हैं, जिससे उच्च रक्तचाप होता हैं। यह परत धमनियों के लचीलेपन को भी कम करती है, और उच्च रक्तचाप करती है। रक्त के थक्कों में कमी करता है।
रक्तचाप को कम करने के अन्य तरीके
आपके उच्च रक्तचाप के उपचार में जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवनशैली से अपने रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, तो आप दवा से बच सकते हैं या दवा कम भी कर सकते हैं। यहां कुछ जीवनशैली में बदलाव दिए गए हैं जिनसे आप रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
अतिरिक्त सोडियम लेने से बचें
अपने आहार में सोडियम कम करें। आपके आहार में सोडियम की कमी से रक्तचाप कम होता है। सोडियम का बूढ़े रोगियों के रक्तचाप पर हानिकारक असर होता है। आप खाने के लिए कम-सोडियम वाले खाद्य और पेय पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं।
रक्तचाप को कम करने के लिए व्यायाम है जरूरी
30 मिनट का नियमित व्यायाम आपका रक्तचाप कम कर सकता है परन्तु यदि आप व्यायाम बंद कर देते हैं, तो आपका रक्तचाप फिर से बढ़ सकता है। रक्तचाप को कम करने के लिए अच्छे व्यायाम में सैर, जॉगिंग, साइकिलिंग, तैराकी शामिल है। यह रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
शराब से दूरी
उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए शराब का सेवन हानिकारक होता है। अधिक मात्रा में शराब पीने से वास्तव में रक्तचाप कई गुना बढ़ जाता है और यह ब्लड प्रेशर की दवाओं का असर भी कम करता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे स्वस्थ भोजन
फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे समृद्ध आहार का सेवन आपके रक्तचाप को कम करता है। ये डाइट प्लान उच्च रक्तचाप को रोकने वाले आहार के रूप में जाना जाता है। पोटेशियम रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को कम करता है। उच्च रक्तचाप वाले रोगी फ़ास्ट फ़ूड जैसे बर्गर, चिप्स और फ्राइज ना खाएं। जब आप खरीदारी करने जाते हैं तो उनपर लगे लेबल पढ़ें और बाहर खाना खाते समय भी अपनी डाइट प्लान पर बने रहें।
