इंसान के पास समय ही कहां अब बचता है जो वह खुद के एनर्जी का भी ध्यान रख पाए। आजकल हर कोई अपने लाइफ में बहुत बिज़ी है, किसी ना किसी काम में लगा हुआ है जिससे उनकी एनर्जी दिन-पर-दिन कम होती चली जाती है।
थकान से इंसान सबसे जल्दी अंदर से टूट जाता है और कई सारे रोग के घेरे में आ जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप हमेशा फिट रहे। इंसान खुद को फिट तब ही महसूस कर सकता जब उसके अंदर भरपूर एनर्जी हो। आज sehatgyan.com आपको बताने जा रहा है कि कैसे आप अपने खोए हुए एनर्जी को दोबारा पा सकते हैं… पढ़ें यह 7 अनोखे टिप्स :
नैचुरल हवा में रहें
तनाव के होने का सबसे कारण है कि आपके अंदर की एनर्जी अब मर चुकी है। ऑफिस या घर में दिन रात एक कर के काम रहते रहने से आपकी एनर्जी लेवल बहुत कम हो जाती है। काम के बीच में ब्रेक लेकर नैचुरल हवा में जरूर जाए और बाहर की सुंदर दुनिया को देखें और मन को शांत रखें। आपको इस टिप्स से मदद जरूर मिलेगी और आप खुद को पहले से ज्यादा फ्रेश पाएंगे।
हेड मसाज
क्या आपकी एनर्जी बहुत जल्दी ही ‘टाय-टीय फिस’ हो जाती है… तो घबराए नहीं क्योंकि ऐसे में सबसे बेस्ट ऑप्शन है हेड मसाज। जी हां, टेंशन दूर करने और रिलैक्स महसूस करने के लिए अपने हेड यानी कि स्कैल्प पर मसाज अच्छे से करें। आप चाहे तो हेयर ऑयल से भी मसाज कर सकते हैं। स्कैल्प पर हल्के-हल्के हाथों से रगड़ने से आपका ब्रेन तेज़ी से एलर्ट हो जाता है।
हंसते रहे
सब टेंशन को दूर कर सकती है आपकी हंसी। जी हां, आपकी वह खूबसूरत हंसी ही है जो ना सिर्फ तनाव को दूर करने में मदद करेगी बल्कि इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ जाएगा। बता दें कि तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है और दिमाग तक ज्यादा एनर्जी पहुंचती है।
सांस गहरी-गहरी लें
जब कभी आपको थकान और मन उदास सा महसूस हो, थोड़ी-थोड़ी देर पर गहरी सांसें लें। आराम से बैठें और आंखें बंद करें। नाक से अंदर गहरी सांस लें और मुंह से बाहर निकालें। ऐसा आप 8-10 बार करते रहे और कमाल देखें। इस प्रक्रिया से आपके शरीर में ऑक्सीजन का बेहतर संचार होगा और एनर्जी आएगी।
पेट खाली नहीं रखें
क्या दिन के समय आपको एनर्जी कम महसूस होती है, तो मुमकिन है आपका शुगर लेवल ज्यादा गिरा हुआ हो। ऐसे में आपको स्नैक लेना चाहिए। आपको बता दें कि प्रोटीन रिच स्नैक खाने से आपकी एनर्जी बढ़ेगी और मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होगा।
सैर जरूर करें
खुद को अगर हमेशा खुश देखना है तो सैर जरूर करें। सैर या वॉक पर अकेले ही जाने की कोशिश करें ताकि आप खुद को टाइम दे सके। वॉक के अलावा आप इस दौरान स्ट्रेचिंग भी करें और सीढ़ियों पर चढ़ें और उतरें। यह आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाएगा, साथ ही मांसपेशियों और मस्तिष्क में ज्यादा ऑक्सीजन भी जाएगी।
नींद पूरी लें
रात की नींद कभी खराब नहीं करें क्योंकि रात में अच्छी नींद लेने से अगली सुबह आपको काफी एनर्जी महसूस होगी।
