अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वस्थ आहार और व्यायाम। दुर्भाग्य से अगर देखा जाए तो लोग अपनी नींद में पूरी तरह से कटौती कर रहे हैं। नींद हमेशा ही पूरी और गहरी होनी चाहिए नहीं तो वह हमारे दिल को समय से पहले बूढ़ा कर देती है।
एक ताजा अध्ययन के अनुसार पिछले 50 बरस में हमारी औसत नींद में डेढ़ घंटे की कमी आई है। ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारकों में नींद की कमी पहले नंबर पर है और वह दिल को समय से पहले बूढ़ा कर हमारे स्वस्थ रहने की उम्मीदों को आशंका में बदल देती है।
इस अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम का अभाव, मधुमेह, धूम्रपान और उच्च रक्तचाप हमारे ह्रदय के लिए सबसे खतरनाक कारक हैं।
डॉक्टर के मुताबिक बदलती जीवनशैली और खानपान के बीच आधी अधूरी नींद या बहुत ज्यादा सोना हमारे ह्रदय को, हमारे शरीर से पहले ही बूढ़ा कर रहा है जो बहुत ही खतरनाक संकेत है।
आधी अधूरी नींद लेने के अन्य नुकसान
1. नींद विशेषज्ञों का कहना है कि नींद से वंचित पुरुष और महिलाएं कम लिबिडो और सेक्स में कम रुचि दिखा सकते हैं।
2. विशेषज्ञों के मुताबिक हर रात 5 से 6 घंटे की नींद लेना हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा हुआ है। चूंकि नींद हमारे शरीर को हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है जो तनाव का कारण बनता है। लंबे समय तक नींद की कमी ब्लड प्रेशर और सूजन के साथ जुड़ा हुआ है। यह सब आपके दिल पर अनावश्यक तनाव डालता है।
3. नींद की कमी से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे घातक हृदय संबंधी समस्याओं का एक बड़ा उदाहरण होता है। डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी मस्तिष्क के हिस्सों को बाधित कर सकती है जो परिसंचरण तंत्र (circulatory system) को नियंत्रित करती है या सूजन का कारण बनती है और जिससे रक्त के थक्के के विकास की अधिक संभावना बनी रहती है।
4. निरंतर नींद की समस्याओं के प्रभाव में तेजी से वजन बढ़ सकता है। सोने में कमी से शरीर के चयापचय और खाने की आदतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है। यह एक तनाव हार्मोन है। यह चिंता, तनाव और निराशा पैदा कर सकती है।
5. रात में 5 घंटे की नींद लेना पर्याप्त नहीं है। शोध से पता चला है कि नींद कम लेने से शरीर के ग्लूकोज की प्रसंस्करण के लिए शरीर की विधि को बाधित कर सकता है, जो कोशिकाएं ईंधन के लिए उपयोग करती हैं और शरीर द्वारा उत्पन्न इंसुलिन की मात्रा का उपयोग करती है। यही कारण है कि इसे टाइप 2 मधुमेह के विकास में एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है।
6. कई वैज्ञानिकों का मानना है कि मस्तिष्क के समय को व्यवस्थित करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। कोई भी चीज याद करने के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है।
