सर्दियों के मौसम में गर्म दूध का सेवन शरीर को गर्म करने के लिए अच्छा है। दूध हमारी हड्डी की गुणवत्ता को बढ़ाता है, हमारी त्वचा मुलायम करता है और पाचन की समस्याएं तथा दांत की कमजोरी में यह बहुत ही फायदेमंद है। आइए गर्म दूध पीने के फायदों के बारे में जानते हैं।
गर्म दूध पीने के फायदे
प्रोटीन का खजाना गर्म दूध
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर के मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है। इस आधार पर भी इसे हर रोज लिए जाने की सलाह दी जाती है। यह शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए जरूरी है और जो लोग काम करते हैं, उनके आहार में गर्म दूध के साथ अतिरिक्त प्रोटीन होना जरूरी है। आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से करें। इससे शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहता है और इसके साथ ही ये मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है।
गर्म दूध दांतों और हड्डियों को बनाएं मजबूत
बच्चों को अपने हड्डियों के विकास के लिए गर्म दूध पीना चाहिए। इसके अलावा वयस्कों को अपने हड्डियों को ठोस रखने के लिए दूध पीना चाहिए। दूध कैल्शियम का एक समृद्ध उत्पादक है, जो दांतों के लिए सही माना जाता है। हमारे दांतों और हड्डिलयों को कैल्शियम की जरूरत होती है। नियमित रूप से हर रोज गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
गले के लिए फायदेमंद
दूध का सेवन गले के लिए सही माना जाता है। यदि आप गले के दर्द से पीड़ित हैं, तो खराब गले के इलाज करने के लिए गर्म दूध पीजिए। दूध में मौजूद एंजाइम्स बलगम झिल्ली के साथ प्रतिक्रिया करती हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। अगर आपके गले में समस्या है तो दूध के कप में चुटकीभर कालीमिर्च भी मिलाकर पी सकते हैं।
गर्म दूध पीने से अनिंद्रा की समस्या दूर
बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीने से बेहतर नींद आती है। रात में दूध पीने का ये सबसे बड़ा फायदा है। दूध में कुछ एमिनो एसिड मिश्रित मेलाटोनिन के समान कार्य करता है, जो मन को अच्छी नींद उत्पन्न करने के लिए काम करता है। मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो सामान्य तौर पर रात के वक्त नियमित नींद के लिए शरीर में स्वतः स्रावित होता है। कई ऐसे अध्ययन भी सामने आए हैं जिनके अनुसार, रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी और भरपूर आती है।
कब्ज की समस्या में लाभकारी गर्म दूध
यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत लाभदायक साबित होगा। दूध में मौजूद एंजाइम पाचन अंग को प्रोत्साहित करती हैं, जो पेट में बेहतर पाचन और मल त्याग में मदद करते हैं। गर्म दूध में अधिक सक्रिय एंजाइम होते हैं और यह कार्य अच्छी तरह से सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। जिन्हें कब्ज की समस्या है, वो गर्म दूध को दवा के तौर पर अपना सकते हैं।
तनाव को कम करे गर्म दूध
यदि आपका मन चिंतित और बेचैन है, तो गर्म दूध पीने से परेशान मन सुखदायक होने में मदद कर सकता है। दूध पीने के बाद दिनभर का तनाव कम हो जाएगा और आप राहत महसूस करेंगे। यह पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और नसों को आराम करने में मदद करते हैं और बेहतर रक्त परिसंचरण उत्पन्न करता है।
विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकाले गर्म दूध
गर्मियों के महीनों में, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। गर्म दूध का एक कप पीने से शरीर को पर्याप्त गर्मी के साथ पाचन अंगों के माध्यम से कीटाणुओं और जीवाणुओं को समाप्त किया जा सकता है। गर्म दूध में वसा और अन्य एंजाइम शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं।
