अपौष्टिक आहार, व्यायाम की कमी और एक खराब जीवनशैली से व्यक्ति अपनी वास्तविक उम्र से ज्यादा का दिखने लगता है। अर्थात वह जल्द ही बूढ़ा लगने लगता है। वैसे बूढ़े होने के कारण बहुत है, लेकिन हम आपको कुछ महत्वपूर्ण कारण बताने जा रहे हैं। यदि आप इन कारणों पर जल्द ही काम करना शुरू कर देते हैं, तो उम्र से पहले आपकी बूढ़े होने की समस्या दूर हो सकती है।
जल्दी बूढ़े होने के 9 कारण
#1 नींद की कमी
जल्दी बूढ़े होना या जल्दी बुढ़ापे आने की एक सबसे बड़ी वजह नींद में कमी है। दरअसल नींद पूरी न होने के कारण आपकी त्वचा की रिपेयर या मरम्मत नहीं हो पाती और नई कोशिकाएं नहीं बन पाती। जब आप नींद के गहरे चरण में होते हैं तो पिट्यूटरी ग्रंथि – हार्मोन, संयोजी ऊतकों और त्वचा के नवीकरण के लिए महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। इसलिए कोशिश कीजिए कि कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। कोशिश करें कि नींद रात में ही ज्यादा लें।
#2 धूम्रपान
धूम्रपान से कुछ ही दिनों में त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। स्मोकिंग से त्वचा खुश्क होती है और चेहरे पर झुर्रियां पड़ती हैं। स्मोकिंग से शरीर में विटामिन सी का स्तर भी घटता है। आपको बता दें कि जो सिगरेट पीते हैं उनकी बॉडी में विटामिन सी का स्तर सिगरेट न पीने वाले के मुकाबले औसतन 60 पर्सेंट कम होता है। इसके अलावा नशे में लीन रहना बुढ़ापा का एक कारण है। अत्यधिक शराब त्वचा के रंग और बनावट खासकर आंखों और नाक के आसपास की त्वचा को खराब कर देता है।
#3 बहुत देर तक बैठना
रोजाना लंबे वक्त तक बैठे रहने से मोटापा बढ़ता है, लेकिन इससे भी चिंता की बात यह है कि इससे आप की जवानी भी तेजी से ढलती है। देखा गया है कि कई लोगों को ऑफिस में करीब 8 घंटे बैठे रहना पड़ता है। कई लोगों की शॉप हैं जहां उनको कम से कम 10 से 12 घंटे बैठे रहना पड़ता है। इसलिए यदि आप ऑफिस या घर में बैठे हैं तो कोशिश करें कि ज्यादा समय तक न बैठें।
#4 मेकअप का ज्यादा उपयोग
आज के समय में हर कोई मेकअप का दीवाना है, लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा मेकअप आपको जल्द ही बूढ़ा बना सकता है। दरअसल मेकअप प्रोडक्ट में जिस तरह के केमिकल का प्रयोग किया जाता है इससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि कम से कम मेकअप प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।
#5 भारी भोजन न करें
यदि आप भारी भोजन करने के शौकीन हैं, तो इसे जल्द ही बदल दीजिए, क्योंकि इससे बुढ़ापा जल्द ही आता है। गरिष्ठ भोजन को पचाने के लिए आंतों को अतिरिक्त श्रम करना पड़ता है। इसके अलावा यदि आपके डाइट में लो प्रोटीन है तो आपकी त्वचा मुलायम नहीं रहेगी।
#6 डिप्रेशन लेना
डिप्रेशन इंसान को मानसिक और भावनात्मक रूप से कमज़ोर बना देता है और इंसान जल्दी बूढ़ा होने लगता है। इसलिए आप अवसाद से ग्रसित हैं, तो आप बुढ़ापे को जल्दी ही बुला सकते हैं। डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से पीड़ित व्यक्ति ठीक से खाना नहीं खाता, पर्याप्त नींद नहीं लेता और अपनी निजी स्वच्छता की उपेक्षा करता है। ये सब चीजें उसकी सेहत को प्रभावित करती हैं और जल्दी बूढ़े होने का कारण बन सकती हैं।
#7 बहुत मीठा खाना
ज्यादा चीनी से सिर्फ वजन ही नहीं उम्र भी बढ़ती है। शुगर के मॉलिक्यूल त्वचा की कोशिकाओं के साथ मिलकर उसे सख्त और अनियमित बनाते हैं। इससे त्वचा बेजान दिखती है। आंखों के नीचे काले घेरे होते हैं और झुर्रियां पड़ती हैं। इसके अलावा अधिक नमक खाने से भी लोग बूढ़े होते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि सोडियम की बहुत अधिक मात्रा लेने से कोशिकाओं का क्षय होता है।
#8 खराब पोषण
यदि आपका खानपान सही नहीं है, तो आप जल्द ही बूढ़े हो सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट जैसे बीटा-कैरोटीन, ल्यूतियन, लाइकोपीन, और विटामिन ई आदि की कमी की वजह से त्वचा की सबसे गहरी परतें काम करना बंद कर देती हैं। इसलिए आपके शरीर को बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट की जरूरत होती है, जो ताजे फल और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
#9 सही वसा का चुनाव
जल्दी बूढ़े होने का एक बड़ा कारण आहार भी है । ओमेगा 3 फैटी एसिड, जो मछली और मेवे में होता है, वह त्वचा को नमी भी देता है और झुर्रियों से मुक्त रखता है। इसके अलावा पानी का सही समय न होना, मल-मूत्र का वेग रोकना और प्रदूषण की समस्या भी जल्दी बूढ़े होने की वजहों में से एक है।
