जीने के लिए खाना बहुत ही जरूरी है। अगर आपकी बॉडी को उर्जा के रूप में खाना नहीं निलेगा तो वह काम करना बंद कर देगी। लेकिन भोजन कितना लेना चाहिए यह बहुत लोगों को जानकारी नहीं है। जब भोजन स्वादिष्ट हो तो लोग ज्यादा खाने लगते हैं। उन्हें अंदाजा नहीं होता कि वह एक टाइम के भोजन से कितनी केलोरी ले रहे हैं। बाद में वह कई तरह के रोगों के शिकार हो जाते हैं।
ज्यादा खाना खाने के नुकसान
ओवरईटिंग क्या है
आज हम ओवरईटिंग के बारे में बात करेंगे जिससे अधिकतर लोग परेशान हैं। ओवरईटिंग एक एडिक्शन की तरह है जिसमें व्यक्ति लगातार खाते रहता है। वह हर समय खाने के बारे में सोचता है। लेकिन क्या आपको पता है कि ओवरईटिंग के नाकारात्मक प्रभाव भी है। ओवरईटिंग आपको कहीं-कहीं संतुष्टि तो देता है, लेकिन यह शरीर की पूरी प्रक्रिया को परेशान करता है। इसलिए, किसी को ज़्यादा खाने से बचना चाहिए और संतुलित आहार खाने पर जोर देना चाहिए।
आज के समय में ओवरईटिंग एक ऐसी बीमारी के रूप में देखी जाती हैं जिसमें व्यक्ति के दिमाग में हर समय खाना घुमता रहता है। उसकी हर बात खाने से शुरू होती है। आइए जानते हैं ओवरईटिंग या ज्यादा खाने के क्या है नुकसान –
ज्यादा खाने के तत्काल नुकसान
1. जी मिचलाना
2. तत्काल वजन बढ़ने
3. दिमाग भारी-भारी होना
4. जलन और कब्ज
वैसे आपको बता दें कि ज्यादा खाने से आप खुद को दोषी मानने लगते हो। यह दोष आपके शरीर की आवश्यकता के मुकाबले ज्यादा खाने के बारे में है। लेकिन आप खुद को नहीं रोक पाते है।
ज्यादा खाने के दीर्घकालिक नुकसान
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर
ज्यादा खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। आपको बता दें कि उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम को बढ़ाता है। इसे कम करने के लिए आपको अपने डाइट पर कंट्रोल करना पड़ेगा।
ज्यादा खाने से बढ़ता है मोटापा
आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। आप क्या और कितना खा रहे हैं उसकी वजह से मोटापा बढ़ता है। इसलिए इसे आपको कंट्रोल करने की जरूरत है।
ज्यादा खाने से आती है थकान
थकान को आम तौर पर ऊर्जा और प्रेरणा की कमी की भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो शारीरिक, मानसिक या दोनों हो सकता है। यदि आप ओवरईटिंग करते हैं तो आप आलसी और थका हुआ महसूस करेंगे।
ओवरईटिंग है मधुमेह का कारण
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपका रक्त ग्लूकोज, या रक्त शर्करा, स्तर बहुत अधिक रहता है। इसके लक्षणों में पेशाब में वृद्धि, प्यास, वजन घटाने, थकान, मतली और उल्टी शामिल है। ओवरईटिंग भी मधुमेह की जड़ है, इसलिए खाते समय सावधानी बरतें।
डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जिससे अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। इसमें व्यक्ति को कुछ भी अच्छा नहीं लगता और वह हर समय अकेला रहना पसंद करता है। ज्यादा खाने से यह बीमारी आपको हो सकती है।
कार्डियोवास्कुलर बीमारी
कार्डियोवास्कुलर बीमारी (सीवीडी) हृदय या रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली है। यह हृदय संबंधी समस्या है जिसके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। इस बीमारी को बढ़ाने में ओवरईटिंग का भी योगदान है।
ओवरईटिंग से दिल का दौरा
दिल का दौरा तब होता है जब हृदय के हिस्से में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध होता है, आमतौर पर रक्त का थक्का होता है। अगर आप ओवरईटिंग करते हैं, तो दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
