क्या आप उनमें से हैं, जो सुबह उठते ही बिना सोचे-समझे कुछ भी मुंह में डाल लेते हैं? अगर जवाब हां में है तो सावधान हो जाइए क्योंकि आप ऐसा कर के अपने लिए परेशानी को न्यौता दे रहे हैं।
सुबह का नास्ता सबसे अहम माना जाता है। कहते हैं कि अगर ब्रेकफास्ट आपने सही से किया हो तो आप पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक पाएंगे। हर काम में आपका मन लगेगा। वहीं अगर आपने अपना सुबह का नास्ता ही छोड़ दिया है, तो आप खुद को पूरे दिन काफी कमजोर पाएंगे। किसी भी काम को आप आलस के साथ करेंगे। दिन का खाना व रात का डिनर भी आप चाहे तो लाइट कर सकते हैं, लेकिन ब्रेकफास्ट हमेशा पेट भर करना चाहिए।
पेट पर अत्याचार हो अगर तो आपका पूरा बॉडी सिस्टम खराब हो सकता है, इसलिए आपको समझना होगा कि आपके पेट के लिए क्या सही होगा खाना और क्या नहीं… कुछ तीज़ें ऐसी हैं जिन्हें खाली पेट लेने से पूरे बॉडी में एसिड बनने लग जाते हैं, जो कई बार मौत का कारण भी बन जाते हैं।
आइए बताते हैं ऐसी कौन सी हैं वह 7 चीज़ें जिन्हें भूलकर भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए
#1 खाली पेट न खाएं दही व कोई भी डेयरी प्रोडक्ट
दही खाना भला किसे पसंद नहीं… इसमें काफी पोषण होता है, लेकिन वहीं, इसे खाली पेट खाने से पेट में हाइड्रोक्लोोरिक एसिड बनने लग जाते हैं, जिसके कारण लैक्टिमक एसिड वाले बैक्टीोरियों का खात्मा होने लगता है और आपके बैक्टीसरियल सिस्टबम को भी नुकसान पहुंचता है।
#2 नाशपाती खाली पेट नहीं खाना चाहिए
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फल नाशपाती में कुछ कच्चे फाइबर मौजूद होते हैं, जिसे खाली पेट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह आपकी श्लेष्मा झिल्ली को गंभीर चोट पहुंचा सकता है।
टमाटर सब्जियों की बात करें तो टमाटर से दूरी बनाकर रखिए। दरअसल, टमाटर में मौजूद रहता है ढेर सारी मात्रा में टैनिक एसिड जिसे खाली पेट खा लेने से आपको गैस्ट्रि क अल्सलर हो सकती है।
#3 खाली पेट न खाएं केला
यूं तो केले को लोग सबसे ताकतवर व पौष्टिक फल मानते हैं लेकिन यह जान लें कि खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है और फिर शरीर में कैल्शियम व मैग्नीशियम की मात्रा में असंतुलित हो जाती है जिससे आपकी तकलीफ काफी बढ़ जाती है।
#4 खीरा व अन्यह हरी सब्जिकयां
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कच्चीट सब्जिायों में ढेर सारी मात्रा में एमिनो एसिड मौजूद होती है, जिसके कारण खाली पेट खा लेने से आपको सीने में जलन और साथ ही पेट दर्द भी हो सकता है।
चाय व कॉफी – यह दोनों पीने में तो काफी मजेदार लगते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट पी लेने से आपके शरीर में तेज़ी से एसिड बनने शुरु हो जाते हैं, जो बाद में जाकर आपको परेशानी में डाल सकते हैं। हेल्थ को अच्छा रखना है तो आज ही चाय व कॉफी पीना छोड़ दें।
#5 दवाइयां खाली पेट न खाएं
अकसर लोग छोटी-छोटी बीमारी हो जाने पर दवाइयां छट से खा लेते हैं। सबसे अहम बात यह है कि डॉक्टर भी खुद खाली पेट कोई भी दवाई खाने से सख्त मना करते हैं, क्योंकि इसको भूखे पेट खा लेने से आपको एसीडिटी की गंभीर समस्या हो सकती है जो आपके बॉडी को हिला कर रख देता है। इसकी वजह से पूरे शरीर में असंतुलन पैदा हो जाती है, जिसे नॉर्मल होने में काफी समय भी लगता है।
