मानसिक स्वास्थ्य दैनिक आधार पर आपकी सोच, कार्य क्षमता और दूसरों के साथ मेलमिलाप को प्रभावित करता हैं। अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए प्रतिज्ञा करते हैं, तो आइये हम आपको ऐसा करने के कुछ आसान तरीके बताते हैं:-
1. अनुसंधान बताता है कि जो कुछ भी आपके लिए आभारी हैं, उसे व्यक्त करने से आपकी मानसिक कल्याण में सुधार होता है।
2. अपनी इच्छा के क्षेत्र में काम करने से आत्मविश्वास बढ़ता है, जोकि कठिन कार्य से निपटने में मदद करता है।
3. काम से फ्री होकर आप कुछ दिन आप अपने परिवार या खुद को दें और छुट्टी पर निकल जाएं।
4. सकारात्मक सोच के साथ सही दिशा में कदम रखना महत्वपूर्ण है।
5. नई चीजों का प्रयोग करने से आपके दिमाग और जीवनशैली में परिवर्तन होता है।
6. अपने जीवनसाथी के साथ गुणवत्ता वाले समय बिताना वास्तव में खुशी की कुंजी है।
7. जो लोग उचित और सही सुझाव लेते हैं, वे किसी भी मानसिक बीमारी और लत से ठीक हो सकते हैं। वे अपनी समस्याओं के ऑनलाइन विचार भी प्राप्त कर सकते हैं।
8. सकारात्मक विचारों से आपको मन में आराम, शांति और सकारात्मक ऊर्जा मिलती है।
9. किसी कार्य को ना कर पाने से चिंतित होना मानसिक अस्थिरता पैदा करता है, अतः चिंता से बचना चाहिए।
10. हंसना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, आपके शरीर का तनाव कम करता है।
11. अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक दिन में कुछ समय के लिए डिजिटल गैजेट्स जैसे मोबाइल फ़ोन और लैपटॉप्स छोड़ कर आराम करें।
12. अपने घर के कार्यों को नृत्य करने से अच्छे हार्मोन पैदा होते हैं जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
13. जंभाई का ब्रेक लेने के लिए अपने कार्यक्रम से 10 मिनट का विराम लें। इससे आपको तनाव में सुधार मिलेगा।
14. गुनगुने जल से स्नान स्वाभाविक रूप तनाव से राहत की तकनीक है।
15. जो कुछ भी आप पर शारीरिक रूप से दबाव दे रहा हैं, उसे लिख कर फेंकने से आपके दिमाग को आराम मिलता है।
16. जानवरों के साथ समय बिताना तनाव हार्मोन को कम करता है और खुशी की भावनाएं देता है।
17. अनुसंधान से पता चलता है कि ध्यान चिकित्सा और व्यायाम आपको शांत महसूस कराता है।
18. आप अपने स्थानीय आकर्षण स्थानों या अपने शहर के चारों ओर घूमें। इससे आपको ख़ुशी मिलती हैं।
19. अपने घर में करने वाले कार्यों की सूची बनाकर कार्य करना नियंत्रण की भावना देता है।
20. आपके आहार में मस्तिष्क के बढ़ाने वाले अखरोट और ओमेगा 3 फैटी एसिड खाद्य पदार्थ, शांत मन की स्थिति के लिए आवश्यक हैं।
21. जब आप दूसरों को क्षमा कर उन्हें खुश करते है, तो उससे आप भी खुश हो जाते हैं।
22. खुला नीला आकाश अपने आप में ही आनंद और संतोष की भावना देता है, और यह मौका कभी नहीं छोड़ना चाहिए।
23. मुस्कुराना प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और तनाव पर काबू दिलाता है।
24. किसी को धन्यवाद नोट भेजना सकारात्मक मूड में बढ़ावा देता हैं।
25. रात के खाने या एक फिल्म के समय अपने प्रियजनों के साथ जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें।
26. आपका शरीर एक सामान्य सैर से अच्छे हार्मोन पैदा करता है, इसलिए आप कम से कम 30 मिनट की सैर का लक्ष्य रखें।
27. सूर्य का प्रकाश आपके शरीर में विटामिन-डी का उत्पादन करता है, जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है।
28. एक एडवेंचर के साथ छुट्टी को बिताने की कोशिश कीजिए। जो आपको खुशी और उत्तेजनाओं से भरता है।
