दोस्तों पैरों में सूजन आना एक आम बात हो सकती है। लेकिन कई बार यह चिंताजनक और दर्द भरी स्तिथि होती है। पैरों में सूजन होने इंसान को कई तरह की परेशानियां हो जाती है, जैसे कि पैरों में सूजन आने से पैर में दर्द, चलने और खड़े रहने में परेशानी, पैर का लाल होना आदि। आज हम पैरों में सूजन के कारण और उसके उपाय के बारे में जानकारी प्राप्त करेगें।
पैरों में सूजन के क्या कारण होते हैं ?
अधिक वजन के कारण पैरों में सूजन
अधिक वजन होने से हमें कई तरह की परेशानियां होने लगती है। अधिक वजन होने से हमारे पैरों में अक्सर सूजन आने लगती है।
बढ़ती हुई उम्र के कारण पैरों में सूजन
बढ़ती उम्र के साथ कई तरह की समस्याएं भी बढ़ने लगती है, ऐसे में कई बार पैरों में सूजन आने लगती है।
अधिक समय तक एक स्थान पर खड़ें रहना या बैठें रहना
यदि हम अधिक समय तक एक स्थान समय तक बैठकर या खड़े होकर काम करते हैं, तब कई बार हमारे पैरों में सूजन आना शुरू हो जाता है।
किडनी या लीवर का कमज़ोर होना
यदि आपकी किडनी या लीवर कमज़ोर है, तो आपके पैरों में सूजन हो सकती हैं।
सही तरीके से न खाना पीना
जब हम सही तरीके के साथ नहीं खाते पीते। तब हमारे शरीर में सही तरीके के साथ पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते। इन्हीं पोषक तत्वों की कमी के कारण अक्सर हमारे पैरों में सूजन आने लगती है।
कीड़े के काटने से
जब कोई कीड़ा हमारे पैरों को काट लेता है, तो पैरों में सूजन आ जाती है।
पैरों में सूजन दूर करने के घरेलू उपाय :
आइये जानते हैं पैरों की सूजन को कम करने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में…
#1 पैरों की सकाई
पैरों की सूजन को कम करने के लिए दो फूट तक ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी अलग-अलग टब में भर लें। पहले अपने पैरों को कुछ समय के लिए गर्म पानी में डालें और फिर तुरंत बाद ही ठंडे पानी में डाल दें। इस प्रक्रिया को 15 से 20 मिनट तक दोहराएं, इसको नियमित रूप से करें। इससे आपकी सूजन तुरंत ही दूर हो जाएगी। क्योंकि यहां गर्म पानी से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है वहीं ठंडे पानी से सूजन दूर होती है।
#2 मसाज
सरसों का तेल या जैतून के तेल को हल्का गर्म करें। तेल को अपने हाथों के द्वारा 5 मिनट तक ऊपर की ओर मसाज करें। पैरों पर मसाज करने से सूजन दूर होती है, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक हो जाता है। मसाज के द्वारा प्रभावित हिस्से पर रक्त संचार होगा और आपकी दर्द से राहत मिलती है।
#3 नींबू पानी
नींबू पानी पीने से बॉडी से सभी प्रकार के टोक्सिस शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इससे पैरों और शरीर के अन्य भागो की सूजन कम हो जाती है। इसका सेवन करने के लिए एक कप हल्के पानी में 2 टी स्पून नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पियें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से सूजन कम हो जाती है।
#4 अदरक
सूजन को कम करने के लिए अदरक भी बहुत फायदेमंद होता है। अदरक के तेल से पैरों पर मसाज करें। आप अदरक की चाय या अदरक को पीस कर भी खा सकते हैं।
#5 धनिये के बीज
सूजन को दूर करने के लिए सबसे बेहतर और आयुर्वेदिक इलाज है धनिये के बीज। धनिये के बीज को इस्तेमाल करके आप जल्द ही सूजन से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए एक कप पानी में 2 से 3 चम्मच धनिये के डाल कर उबालें। जब पानी आधा रह जाएं तब उस पानी को धीरे-धीरे करके पियें। इसका सेवन दिन में दो बार और जब तक आराम न हो तब तक करें।
#6 एक्सरसाइज
एक्सरसाइज के द्वारा आप अपनी सूजन को दूर कर सकते हैं। सप्ताह में कम से कम पांच दिन जॉगिंग या वाकिंग करनी चाहिए। पैरों को स्ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज करें और हर रोज योगा करें। आपकी पैरों की सूजन कम हो जाएगी।
