यदि आप एक पौष्टिक और स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं और एक संतुलित जीवनशैली नहीं रखते हैं, तो सर्दियों की शुरुआत कभी कभी आपके स्वास्थ्य के लिए परेशानी बन सकती है। आप सुनिश्चित करें कि आप इस ठंडे मौसम में सही पोषण प्राप्त करते हैं। अगर आप बीमार होने से बचना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि इन सर्दियों के मौसम में एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ेगा, तो यह समय सर्दियों में संक्रमण की रोकथाम के बारे में सोचने का है।
सर्दियों में विभिन्न संक्रमणों और एलर्जी से लड़ने के लिए इन प्राकृतिक उपचारों या घरेलू उउपचारों से आपको बहुत सारे विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। आज हम आपको कुछ घरेलू उपचार के बारे में बताएंगे, जो आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएंगे।
सर्दियों में स्वस्थ शरीर के लिए घरेलू उपचार
1. सर्दियां कभी-कभी कम प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ जुडी हुई होती है, जिससे बदले में आप में ठंड और फ्लू की संभावना बढ़ जाती है। तुलसी आपकी इन वायरस से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली या इम्यून सिस्टम को बढ़ाती है, तनाव कम करती है, सहनशक्ति में सुधार करती है और एंटी-ऑक्सिडेंट और स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करती है।
2. सर्दियों शरीर में सूखी, फटी हुई त्वचा और निर्जलीकरण का कारण बनती है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय शुद्ध नारियल का तेल है। नारियल का तेल त्वचा की नमी बनाए रखता है और शुष्क त्वचा से बचाता है। यह त्वचा के नीचे संयोजी ऊतक को मजबूत करता है और इसमें कीटाणु विरोधी गुण होते हैं, इसलिए नारियल के तेल से आपके शरीर और त्वचा को स्वस्थ, नम और हाइड्रेटेड रखा जा सकता है।
3. आप अपने आहार में शुद्ध घी का उपयोग करके अपने शरीर को आसानी से गर्म रख सकते हैं, जोकि एक अच्छा और आसान तरीका है और यह सर्दियों में त्वचा के सूखापन के खिलाफ भी मदद करता है।
4. सर्दियों में आप सूखे मेवे जैसे अखरोट, बादाम, अलसी के बीजों का पाउडर सहित स्वस्थ-तेल युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके अलावा, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, जैतून का तेल, छोटी छोटी मात्रा में देशी घी, आंवला, एलोवेरा आदि जीवाणु विरोधी गुण देते है, और आपके शरीर और त्वचा में सही नमी का संतुलन बनाए रखने में भी मदद करते है।
5. सर्दियों में आपको प्रतिदिन अधिक पानी पीना चाहिए। आप ठंडे पानी पीने से बचें और दिन में खासकर सुबह और खाना खाने के दौरान गुनगुना पानी पिएं।
6. सर्दियों में एक अच्छा आहार खाना स्वस्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है, और दिन में आप मौसमी फलों और सब्जियों को खा सकते हैं। आप शीतकालीन सब्जियां, जैसे कि गाजर, मूली और शलगम को भूनकर, सूप के साथ या सलाद के रूप में पूरे परिवार के लिए आरामदायक भोजन बना सकते हैं। आप विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की किस्मों को खा सकते हैं, जो आपको सामान्य सर्दी, जुकाम और फ्लू से बचाने के लिए स्वस्थ विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान करेंगे।
7. सर्दियों में गर्म दूध पीना, अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का अच्छा तरीका है। इसके अलावा आप डेयरी उत्पाद, जैसे कि पनीर और दही जोकि प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-बी 12 और कैल्शियम के बढ़िया स्रोत हैं, से आप अपनी हड्डियों को मजबूत और मस्तिष्क के स्वस्थ कार्यों को बनाए रख सकते हैं। आप पूर्ण वसा वाले दूध के बजाय, कम वसा वाले सादे दही और कम वसा वाले दूध को चुनें।
8. सर्दियों में आप गर्म पेय पदार्थ जैसे ग्रीन टी और कॉफ़ी का उपयोग भी कर सकते हैं। आजकल आप अदरक, तुसली, अश्वगंधा इत्यादि जड़ी बूटियों से मिश्रित चाय बाजार में आसानी से खरीद सकते हैं, जिनके उपयोग से आप अपने शरीर को गर्म और स्वस्थ रख सकते हैं।
