जब आप अपने मस्तिष्क के भौतिक इच्छाओं जैसे दृष्टि, गंध, स्पर्श, स्वाद और सुनवाई देने के नए अनुभवों को, भावनात्मक चीज़ों से जोड़ते हैं, तो इससे आपके मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच अधिक कनेक्शन और उत्तेजित पैदा होती है। इससे आपकी दिमाग की कोशिकाएं प्राकृतिक मस्तिष्क पोषक-तत्वों का उत्पादन करती हैं, जो आपकी स्मृति बढ़ाने में मदद करती हैं, और आपको बुढ़ापे में समृति के होने वाले नुकसान से बचाती है। इसलिए आप हमारे द्वारा बताये गए कुछ मस्तिष्क के अभ्यासों की कोशिश करें जिनसे आप अपनी समृति में अच्छे बदलाव महसूस करेंगे।
स्मरण शक्ति बढाने के 10 तरीके
1. अपने हाथों को बदलें
अगर आप दाहिनी हाथों से सभी काम करते हैं, तो आप अपने कामों, जैसे दांत ब्रश करना, भोजन करना और कंप्यूटर माउस का उपयोग करने के लिए बाएं हाथ का उपयोग करने का प्रयास करें। ऐसी गतिविधि से आपके मस्तिष्क की कसरत होती है।
2. चॉपस्टिक के साथ खाएं
चॉपस्टिक आपको मन को खाने के लिए मजबूर करेगी, जो आपके दिमाग, पाचन और कैलोरी खपत के लिए अच्छा है।
3. अपनी आंखों के साथ खेलें
जब आप नहाते हैं, अपने बाल धोते हैं, या कपड़े धोते हैं, तो ऐसे काम आप अपनी आंखों को बंद करके यह काम करने की कोशिश करें। यह आपके मस्तिष्क को नए नए तरीके से उपयोग करने की आदत डालेगा।
4. चीजों को दाएं-बाएं कीजिए
इसके लिए आपको सिर पर खड़े होने की ज़रूरत नहीं है। चीजों को उल्टा देखते हुए आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें। यह आपके मस्तिष्क की कसरत करवाएगा।
5. किताबें जोर से पढ़ें
अपने अपने मित्र या बच्चे के साथ पुस्तक को जोर जोर से पढ़ने का प्रयास करें। अगर यह संभव नहीं है, तो ऑडियो-बुक्स को सुने। यह एक अलग तरीके से मस्तिष्क का व्यायाम करता है।
6. नए रास्ते अपनाएं
नियमित यात्रा पर, आपका मस्तिष्क ऑटोप्लॉट होता है, और इसमें बहुत कम उत्तेजना होती है। लेकिन एक अपरिचित मार्ग से यात्रा करने से कॉर्टेक्स हार्मोन सक्रिय होता है। आप साइकिल चलाने, बाइक चलाने या छोटी यात्रा करते समय नए मार्ग अपना सकते हैं।
7. अपनी सभी भावनाओं का एक साथ उपयोग करें
आप ऐसी गतिविधियों का प्रयास करें, जो आपकी सभी इंद्रियों को एक साथ काम पर लगाए जैसे यात्रा, कैम्पिंग और बागवानी कर सकते है, जो आपकी सभी इन्द्रियों का उपयोग करते हैं। आप किसी बगीचे में विभिन्न-विभिन्न प्रकार के फूलों की खुशबू का भी आंनद ले सकते हैं, जहां आप अपनी देखने, स्पर्श करने और सूंघने की शक्ति का उपयोग एक साथ करते हैं।
8. कुछ नया करो
उन चीजों को करें जिन्हे आपने कभी नहीं किया हो, जैसे नई जगह पर यात्रा करें, एक नये व्यंजन को खाएं। नयी चीज़ों का अनुभव आपमें प्रेरणा और नए न्यूरॉन्स के निर्माण में सहायता करता है।
9. विभिन्न लोगों से जुड़ें
किसी भी समय जब आप दूसरों लोगों के साथ जुड़ते हैं, तो ऐसा करने से आपको नए विचारों और चीजों के बारे में सोचने के अन्य तरीकों को उजागर करने का मौका मिलता हैं। यह विधि आपके लिए नए विचारों को खोलती है और आपके अच्छी सोच के लिए मानसिक विकास को बढ़ाती है।
10. योग और ध्यान शुरू करें
योग और ध्यान के लिए कई अंतर्राष्ट्रीय कंपनिया जैसे गूगल, जनरल मिल्स, एप्पल, नइकी और प्रोक्टर एंड गैंबल अनके कर्मचारियों को प्रोत्साहित कर रही है, जिससे उनके कर्मचारियों मंए काम के प्रति लगाव बढ़ता है। ध्यान और योग तनाव से निपटने में मदद करते है, और काम के प्रति ध्यान केंद्रित करने की आपकी शक्ति में वृद्धि करते है।
