पानी पीने का सही समय और पानी पीने का सही तरीका आपको रोगों से मुक्ति दिला सकता है। ऐसा देखा गया है कि सुबह उठने के साथ खाली पेट पानी का सेवन बहुत ही कम लोग करते हैं। लेकिन यदि आप इस आदत को अपनी आदत में शामिल कर देते हैं तो आपको कई फायदे मिलेंगे।
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे – Drinking water empty stomach benefits
1. खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र रहता है दुरुस्त
खाली पेट पर पानी पीने से पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। जो लोग सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते हैं उन्हें कब्ज की शिकायत नहीं होती और पेट जल्दी साफ हो जाता है। जब आपका सुबह पेट साफ हो जाता है तो आप अच्छा फील करते हैं।
2. शरीर की गंदगी को बाहर निकाले खाली पेट पानी पीना
सुबह उठकर पानी पीने से शरीर में मौजूद अपशिष्ट या विषैले पदार्थ निकल जाते हैं, जिससे खून साफ हो जाता है। खून साफ हो जाने से त्वचा पर भी चमक आती है। जब भी आप पेशाब करते हैं, तो आप तरल रूप में विषाक्त पदार्थों को निकाल देते हैं। जितना अधिक आप पानी पीते हैं, जितना अधिक आप बाथरूम में जाते हैं। इस तरह, आप अपने शरीर को शुद्ध और अपशिष्ट पदार्थ को निकालते हैं।
3. तनाव से राहत और माइग्रेन में आराम
सुबह खाली पेट एवं दिनभर पानी पीते रहने से तनाव नहीं होता, और मानसिक समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं। व्यक्ति के लगातार सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों का कारण शरीर में पानी की कमी होता है। खाली पेट पानी पीने से स्वाभाविक रूप से सिर दर्द से मुक्ति मिल सकती है। इतना ही नहीं, पर्याप्त पानी पीने से मौखिक या दंत समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है खाली पेट पानी पीने की आदत
हम इस तथ्य से हम अवगत हैं कि हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पानी आवश्यक है। हमें यह भी जानना चाहिए कि शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए पानी हमारे लिए कितना जरूरी है। नियमित रूप से इसे सुबह खाली पेट पीने से न केवल शरीर के सभी अंग स्वस्थ रहते हैं बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभकारी साबित हो सकता है। यह संक्रमण से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
5. मेटाबॉलिजम को बढ़ाए और वजन कम करे
अगर आप वजन घटाना चाह रहे हैं, तो जितना जल्दी हो सके सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना शुरू कर दीजिए। खाली पेट पर पानी पीने से आपके आहार को बढ़ावा मिलता है। यह शरीर के मेटाबॉलिजम के दर को लगभग 25 प्रतिशत बढ़ा देरी है।
मेटाबॉलिजम में तेजी से भोजन को तीव्र पचाने में मदद मिलती है, और इससे लंबे समय तक वजन कम करने में मदद मिलती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए हमेशा प्रतिदिन कम से कम चार लीटर पानी पीजिए।
6. शरीर की ऊर्जा को बढ़ाए खाली पेट पानी पीना
यदि आपको नींद आती है या फिर आप हमेशा सुस्ती में रहते है, तो आप खाली पेट पानी पीने के आदत को बनाएं। इससे आप तुरन्त सक्रिय महसूस कर सकते हैं। यह लाल रक्त कोशिकाओं को तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऑक्सीजन और ऊर्जा मिलती है।
7. सुबह खाली पेट पानी पीने के अन्य फायदे
सुबह उठकर पानी पीने से न केवल गले, मासिक धर्म, आंखों, पेशाब और किडनी संबंधी कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है बल्कि इससे शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है, जिससे आप छोटी-छोटी बीमारियों के चपेट में नहीं आते। जिन लोगों को भूख न लगने की समस्या है, उनकी यह समस्या भी खाली पेट पानी पीने से दूर हो जाएगी।
इन सबके अलावा सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से नई कोशिकाओं का निर्माण होता है और मांसपेशियां भी ताकतवर बनती है।
