अक्सर मोटापा ग्रस्त लोग अपने वजन को लेकर परेशान होते हैं। अगर वो अपनी डाइट में हरी सब्जियों को हिस्सा बना लें, तब वो अपने वजन को कम कर सकते हैं। यह वजन को कम करने का बहुत ही आसान तरीका होता है। इन सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की मात्रा मौजूद होता है साथ ही इसमें दूसरे पोषक तत्व पाए जाते है, जो नॉन वेज खाने से भी कहीं ज्यादा शरीर के लिए बेहतर होते हैं।
इसका इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिज्म तो बढ़ता ही है साथ ही आपका शरीर पूरा दिन एक्टिव रहता है। हरी सब्जियों का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता हैं। इसका सेवन करने से आपका शरीर दिनभर स्फूर्तिवान बना रहता है। आइये जानते हैं वजन कम करने के लिए हरी चीजें कौन कौन सी है।
वजन कम करने के लिए खाएं हरी चीजें
ग्रीन टी से मोटापा कम होता है
खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करना सेहत के साथ साथ स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे आपका मोटापा भी नियंत्रित में रहता है। अगर आप अपना वजन जल्दी से कम करना चाहते हैं तो इसमें एक चम्मच शहद और नींबू की कुछ बुँदे इससे मिला कर पियें।
मेथी का साग
वजन को कम करने के लिए एक कप पानी में मेथी की पत्तियों को डालकर कम से कम दस मिनट तक उबालें। इस उबले हुए पानी को छानकर सुबह खाली पेट पीजिए। यह पानी बहुत तेजी के साथ आपकी कैलोरी को घटाता है।
वजन कम के लिए पत्तागोभी का जूस
वजन को कम करने के लिए पत्तागोभी का जूस भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप पत्ता गोभी का जूस नहीं पी सकते तब आप इसे उबालकर भी खा सकते हो। यह आपकी फैट को तो कम करता ही है, साथ में आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है।
हरी चीजें
अगर आप अपना वजन सही माइने में कम करना चाहते हैं और जल्दी कम करना चाहते हैं, तो नियमित से एक बाउल में हरी चीजों को खाने की आदत डालियें। आप चाहे तो आप इसमें ब्राकली, पत्तागोभी, खीरा और सलाद पत्ता शामिल कर सकते हैं। अगर आप इसे सलाद के रूप में ले रहे हैं तो आप इसमें कुछ मात्रा में दही भी मिला सकते हैं और आप नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
ब्रोकली के गुण मोटापे के लिए
अगर आप अपने आहार में ब्रोकली को शामिल करते हो तो आप अपने वजन को ही नहीं बल्कि इससे आपका शरीर भी फिट रहता है। ब्रोकली में लो कैलोरी होने के कारण इससे हमारा वजन कंट्रोल में रहता है।
मटर के फायदे वजन कम करने के लिए
पौष्टिक तत्वों से भरपूर हरी फलियों और हरी मटर की पैदावार सर्दियों में सबसे अधिक होती है। अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं, तो अपने भोजन में हरी मटर का इस्तेमाल जितना हो सकें उतना अधिक करना चाहिए। मैग्नीशियम, पोटेशियम और कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर हरी मटर डिटॉक्स डाइट है। जिससे आपका वजन हमेशा कंट्रोल में रहता है। इसमें हाई फाइबर तथा लो कैलोरी और फेट होता है, जो आपके वजन को बढने से रोकता है।
स्प्राउट्स
अगर आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो आप स्प्राउट्स का इस्तेमाल कर सकते हो। यह आपके लिए फायदेमंद साबित होता है। अगर आपको कच्चे स्प्राउट्स पसंद नहीं है, तो इनको हल्की भाप में पका कर भी ले सकते हैं।
पालक के फायदे मोटापा कम करने के लिए
पालक पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थो में से एक हैं। यह हरी सब्जी आपको कई स्वास्थ्य लाभ देती है। आयरन का बहुत अच्छा स्रोत होने के कारण पालक मोटापे को कम करने वाली एक उपयोगी सब्जी है। इसमें विटामिन के और कैल्शियम भी पाया जाता है जो हड्डियों और दांत के लिए फायदेमंद होता है। आप पालक की पत्तियों को उबालकर या जूस बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।
