दिल्ली में उपस्थित वायु गुणवत्ता पर्यावरणीय चुनौतियों में से एक है। यह नागरिकों के स्वास्थ्य और पर्यावरण को हानि पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हैं। दिल्ली की हवा छोटे पर्टिक्युलेट्स के खतरनाक स्तरों को दर्ज करता है। जिसे पीएम 2.5 एस प्रति घन मीटर के रूप में जाना जाता है। दिल्ली वायु प्रदूषण और विषैली हवा से निपटने के उपाय निम्नलिखित है।
वायु प्रदूषण से निपटने के घरेलू उपाय
गहरी सांस लेने वाले व्यायाम
आप एक्सरसाइज के लिए बाहर जाने की बजाय प्राणायाम सहित विभिन्न इनडोर योग की योजना बना सकते हैं। योग आपकी नेचुरल सांस लेने की क्षमता में सुधार करेगा और वायु प्रदूषक के खिलाफ आपकी इम्यून में सुधार करेगा।
स्वस्थ खाएं और बहुत सारे तरल पदार्थ लें
अपनी इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए अपने आहार में गुड़, तुलसी के पत्ते और शहद को शामिल करें। एक संतुलित और स्वस्थ आहार खाइए और बहुत सारा पानी पीजिए। इससे मुंह और नाक से प्रवेश करने वाले हानिकारक कणों को निकालने में मदद मिलती है।
नीलगिरी तेल के साथ भाप
आप भाप लेने के लिए गर्म पानी में नीलगिरी के तेल का उपयोग कर सकते हैं। यह आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह फेफड़ों के लिए प्राकृतिक दवा के रूप में भी कार्य करता है।
वायु प्रदूषण से निपटने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता
वायु प्रदूषण से निपटने का एक अन्य तरीका निजी स्वच्छता है। घर आने पर या किसी भी स्थान पर पहुंचने के बाद चेहरा और हाथ धोना चाहिए। आप अपने आप को शुद्ध करने के लिए गुनगुने पानी से स्नान कर सकते हैं।
दो पहिया वाहन और ऑटो रिक्शा से बचें
वायु प्रदूषण के प्रमुख कारणों में से ईंधन उत्सर्जन एक प्रमुख कारक है। लेकिन अगर दूरी लंबी है, तो बस या मेट्रो या कारपूल जैसे सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाक करें। ऑटो या दो-पहिया वाहन और ऑटो रिक्शा जैसे खुले वाहनों में जाने से बचें।
घर से बाहर निकलने को सीमित करें
अपनी सुबह की सैर और जॉगिंग, जितनी संभव हो उतनी सीमित करें। देर शाम को भी स्मोग में बाहर निकलने से नुकसान होता है। प्रदूषित हवा में सैर करने से हवा में मौजूद जहरीले कण सांस के माध्यम से शरीर में जाते हैं। वायु प्रदूषण के समय माता-पिता को बच्चों को खेल के मैदानों में खेलने को रोकना चाहिए।
वायु प्रदूषण से निपटने के लिए बच्चों का ध्यान रखें
बच्चों को अच्छी क्वालिटी का फेस मास्क पहनाना चाहिए। वायु प्रदूषण में कई प्रदूषित कारक जब आपकी त्वचा के संपर्क में आते हैं, तो ये संक्रमण का कारण होता है। इसलिए पूर्ण आस्तीन वाले कपड़े पहनना और हाथ और मुंह को हर कुछ घंटों के बाद धोते रहना चाहिए। एक अच्छी गुणवत्ता वाले प्रदूषण मास्क का उपयोग करके अपना चेहरा ढंकना चाहिए।
घर के अंदर हवा को शुद्ध करें
जहरीली हवा निश्चित रूप से खतरनाक होती हैं, एक वायु प्यूरीफायर आपको और आपके परिवार को सुरक्षित करने के लिए आसान तरीका है। एक अच्छा एयर प्यूरीफायर कम कीमत पर भी उपलब्ध है। आपको बता दें कि वायु प्यूरीफायर में अशुद्धियां और घातक कणों को खत्म करने की शक्ति होती है।
