क्या आप शौकिन हैं व्हानइट ब्रेड और पास्ता के… तो सावधान हो जाइए क्योंकि यह आपके हेल्थ के लिए बहुत खतरनाक है। इन दिनों लोग सादा खाना या कहे कि घर का खाना छोड़ बाहर के लटर-पटर चीज़ों में ज्यादा ध्यान देते हैं जो बिल्कुल भी सही नहीं है। बच्चे, बड़े व बुढ़े सभी बहुत पसंद से व्हाइट ब्रेड और पास्ता खाते नज़र आते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनको खाने से आपको डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है।
डिप्रेशन एक ऐसी बुरी बीमारी हैं जो एक बार अगर किसी को हो जाए तो वह इंसान को अंदर से धीरे-धीरे खोखला कर देता है। आप लाख डॉक्टरों को दिखा दें यह बीमारी जल्दी आपका पीछा नहीं छोड़ती। डिप्रेशन में आकर कई लोग अपनी जान तक ले लेते है और कुछ गुमनामी की दुनिया में गुम हो जाते हैं।
एक रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि व्हांइट ब्रेड और पास्ताआ का सेवन करने से ज्यादा-से-ज्यादा लोग डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इन दोनों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा पायी जाती है, जो इंसान को अंदर से चिड़चिड़ापन बना देती हैं और साथ ही आपकी चिंता भी बढ़ा देती है।
अनाज और सब्जियां डिप्रेशन को रखें दूर
बता दें कि सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता जैसी चीजें जो आप बड़े शौक से खाते हैं यह आपका डिप्रेशन बढ़ा देती है। घबराने की बात नहीं है, क्योंकि डिप्रेशन के खतरे को अनाज और हरी सब्जियां कम कर सकती हैं। यह बहुत कम लोग जानते हैं कि सफेद ब्रेड और सफेद चावल खाने से हमारे शरीर में हार्मोनल प्रतिक्रिया होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को घटा देती है, जिसके कारण हम चिड़चिड़ापन, थकान और डिप्रेशन जैसे कई बुरे औऱ गंभीर लक्षण लोगों में दिखाई देने लगते हैं।
कार्बोहाइड्रेट से पैदा होती है अनिद्रा व मोटापा
खबरों की मानें तो ब्रिटेन में प्रति 100 में से 3 लोग तो ज़रूर से डिप्रेशन के शिकार होते हैं, जो कि सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे खतरनाक कार्बोहाइड्रेट्स की वजह से भी होते हैं। यही नहीं, इन कार्बोहाइड्रेट्स की वजह से मोटापा, थकान और अनिद्रा जैसी बीमारियों के खतरे काफी तेज़ी से बढ़ जाते हैं।
डिप्रेशन से बचने के उपाय
बात करें
अगर आप खुद को डिप्रेशन में पाते हैं तो आप किसी अच्छे दोस्त से शेयर करें। क्या तकलीफ है आपको उनको बताए क्योंकि मन में छुपाकर रखने से यह बातें सिर्फ और सिर्फ आपको डिप्रेशन की ओर धकलेती चली जाएगी।
व्यायाम करें
रोजाना खुद के बीजी शेड्युल से टाइम निकालकर व्यायाम करें। व्यायाम करने से आपका माइंड हमेशा फ्रेश रहेगा और आप कुछ गलत सोच नहीं पाएंगे और इस तरह आप डिप्रेशन जैसी बीमारी से दूर रहेंगे।
नेगेटिव लोगों से रहें दूर
दुनिया में ऐसे लोगों की कमी नहीं है जो हर बात पर नेगेटिव सोचते हैं। खुद को ऐसे नेगेटिव लोगों से दूरी बनाकर रखें क्योंकि यह आपको कभी सकारात्मक यानि कि पॉजिटीव सोचने नहीं देंगे और आप डिप्रेशन में आ जाएंगे।
डिप्रेशन में नींद पूरी करें
हमारे शरीर के लिए नींद का पूरा होना बहुत ज़रूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आप खुद को बहुत आलसी महसूस करेंगे और एनर्जी तो जैसे खो सी जाएगी। बता दें कि नींद पूरी ना होने से आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं जो कि बहुत खतरनाक साबित हो सकती है। आपके लिए अच्छाई इसी में है कि आप दिन में कम-से-कम 6-7 घंटे ज़रूर सोए ताकि आप डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी से कोसो दूर रह सके। अच्छी नींद के लिए ये 5 योग हैं आसान उपाय
म्यूज़िक सुनें
डिप्रेशन से दूर रहने के लिए सबसे अच्छा उपाय है लाइट म्यूज़िक… जी हां, म्यूज़िक एक ऐसी थेरेपी है जो इंसान को अंदर से ठीक करने में सफल है। यह आपके मूड को फ्रेश तो बनाता ही है साथ ही माइंड को कूल रखने में भी काफी मदद करता है।
