आजकल की व्यस्त जीवन शैली में आपको व्यायाम और अन्य गतिविधियां करना कठिन हो सकता है। इसके चलते कभी-कभी कुछ अनजान और अनचाही बीमारियां आपको लग सकती हैं। इसलिए आपको स्वस्थ और गतिशील रहने के लिए व्यस्त दिन में कुछ समय के लिए व्यायाम आदि करने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको, व्यस्तता में, लाभदायक काम करने के 10 तरीके बताएंगे।
प्रतिदिन काम करने के लिए 08 बेहतर तरीके
प्रतिदिन काम करने के लिए एक योजना बनाएं
अभ्यास के लिए, एक लिखित योजना बनाना सबसे अच्छा तरीका होता है। अपने कार्यक्रम में व्यायाम के लिए एक अच्छा समय तय करें और इसे आपके कंप्यूटर या मोबाइल कैलेंडर में दर्ज करें। इस तरह यह आपको समयबद्ध होना सिखाता है। जब आप सुबह अपना शेड्यूल जांचते हैं, तो आप वहां आप कसरत के लिए, दिन की मानसिक तस्वीर बनाते हैं, जिससे आपको प्रेरित रहने में सहायता मिलेगी।
खुद के लिए पांच मिनट निकालें
अगर आपका दिन बैठकों और अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ भरा हुआ है, तो आपको निश्चित रूप से अपने लिए पांच मिनट का समय निकालना चाहिए। अपने लिए समय निकालना, आपके जीवन को बदलने की क्षमता रखता है। यह आपको कुछ हफ्तों में सक्रीय बना सकता है।
समय सीमा निश्चित करें
लक्ष्यहीन टीवी चैनल या इंटरनेट का उपयोग न करें, क्योंकि इससे आप अपना कीमती समय बर्बाद कर सकते हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप इंटरनेट का उपयोग करने का सोचें, आपको इसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए। आप टीवी और इंटरनेट के समय को आप व्यायाम में परिवर्तित कर सकते हैं।
प्रेरित रहें
विभिन्न गतिविधियों और व्यायाम से होने वाले स्वास्थ्य लाभ आपको प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं। आप एक योगा क्लास को जॉइन करें और निजी ट्रेनर के साथ कुछ व्यायाम करें।
प्रतिदिन काम करने के लिए सकारात्मक सोचें
मनोवैज्ञानिक मानते हैं, कि अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक सोच से बदलना आपको स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है। ये सकारात्मक विचार, नकारात्मक विचारों को समाप्त करेंगे और आपको अपने उपलब्ध विकल्पों को अच्छे रूप में देखने में मदद मिलेगी।
सामाजिक कार्यों में बदलाव
आप अपनी सामाजिक बैठक को दोपहर, रात के खाने या अन्य बैठक को सक्रिय निमंत्रण में परिवर्तित कर सकते हैं। आप फ़ोन करने या ईमेल करने के बजाय, अपने आपको कुछ हलकी सैर या सीढ़ियों पर चढ़ने का सुझाव दें।
जल्दी जागें और दिनचर्या शुरू करें
अधिकांश लोगों के लिए उनका दिन केवल अधिक कार्यों के साथ भरा होता है। इसलिए, सुबह में सबसे पहली चीज के लिए आप अपनी फिटनेस को सुनिश्चित करें। आप पिछली रात में अपने अगले दिन के कपड़े तैयार कर सकते हैं। इस तरह आप अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे और आप कुछ भूलेंगे भी नहीं।
एक कार्यशील मानसिकता को अपनाएं
मशीन पर काम करने की बजाय, हाथ से सरल काम करना शुरू कर दीजिए। इसमें आप बागवानी करना, लॉन में घास काटने की मशीन का उपयोग, बगीचे में पत्तियों की सफाई करना या कपड़े धोना शामिल कर सकते हैं।
